Как избавиться от депрессии?

Как избавиться от депрессии?
Психотерапевт Олег Шульц объяснил признаки депрессии и рассказал, как от нее избавиться.

Следует отметить три главных симптома депрессии. Это снижение настроения, уменьшение энергии и потеря чувства удовольствия.

Второстепенными признаками являются нарушение сна или аппетита, пессимизм, низкая самооценка, неадекватное чувство вины, повторяющиеся мысли о смерти, нерешительность и снижение активности.

Для диагностики депрессии необходимо, чтобы не менее двух недель состояние человека сопровождалось хотя бы двумя главными симптомами из трех и двумя второстепенными. Например, снижение настроения и потеря чувства удовольствия плюс нарушение сна и низкая самооценка.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как наши мысли, настроение и поступки влияют на здоровье – объясняет Александр Палиенко

Как вовремя себе помочь?

Избавиться от депрессии можно, но только врач решает, какой из методов подойдет пациенту.

1. Светотерапия используется при лечении сезонной депрессии. Она возникает из-за уменьшения количества дневного света. Во время сеанса используется белый свет, действие которого помогает восстановить суточный ритм.

2. Фармакотерапия. Ученые давно доказали эффективность этого метода. Антидепрессанты назначает только врач. Минимальный курс приема – 2 месяца. В среднем – 6 месяцев. В случае тяжелой депрессии прием лекарств может продолжаться несколько лет. Нередко фармакотерапию назначают в комплексе с сеансами у психотерапевта.

3. Депривация, или лишение сна, влияет на наше настроение. Суть этого метода – отсутствие сна в течение примерно 20 часов. То есть с наступлением ночи человек ложится в постель, его будят в 1-2 часа ночи, а затем он бодрствует всю ночь, весь следующий день и только вечером в привычное для себя время может лечь спать.

4. Электросудорожная терапия применяется для лечения тяжелых форм депрессии.

Фото shutterstock

Под редакцией Вероники Кирилюк

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Дженнифер Лопес: «Женился? Я очень рада!»

Предыдущий пост
Пьяный Джонни Депп выступает в Голливуде: видео взорвало сеть!
Пьяный Джонни Депп выступает в Голливуде: видео взорвало сеть!
Следующий пост
Что делать, если у мужа появилась подруга
Что делать, если у мужа появилась подруга

Новости партнёров

Fresh

Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.
Астрология

Китайский гороскоп на апрель 2024 года: что ждет каждого из нас

Апрель 2024 года будет сложным месяцем! Он ознаменован коридором затмений, в который мы уже вошли, и мы все будем почти весь месяц развиваться и жить под влиянием Ретроградного Меркурия!
Астрология

Таро прогноз на апрель 2024 года: что ждет вашего знака Зодиака

Важливі моменти в житті кожного з нас, які не варто забувати.