Как избавиться от депрессии?

Как избавиться от депрессии?

Психотерапевт Олег Шульц объяснил признаки депрессии и рассказал, как от нее избавиться.

Следует отметить три главных симптома депрессии. Это снижение настроения, уменьшение энергии и потеря чувства удовольствия.

Второстепенными признаками являются нарушение сна или аппетита, пессимизм, низкая самооценка, неадекватное чувство вины, повторяющиеся мысли о смерти, нерешительность и снижение активности.

Для диагностики депрессии необходимо, чтобы не менее двух недель состояние человека сопровождалось хотя бы двумя главными симптомами из трех и двумя второстепенными. Например, снижение настроения и потеря чувства удовольствия плюс нарушение сна и низкая самооценка.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как наши мысли, настроение и поступки влияют на здоровье – объясняет Александр Палиенко

Как вовремя себе помочь?

Избавиться от депрессии можно, но только врач решает, какой из методов подойдет пациенту.

1. Светотерапия используется при лечении сезонной депрессии. Она возникает из-за уменьшения количества дневного света. Во время сеанса используется белый свет, действие которого помогает восстановить суточный ритм.

2. Фармакотерапия. Ученые давно доказали эффективность этого метода. Антидепрессанты назначает только врач. Минимальный курс приема – 2 месяца. В среднем – 6 месяцев. В случае тяжелой депрессии прием лекарств может продолжаться несколько лет. Нередко фармакотерапию назначают в комплексе с сеансами у психотерапевта.

3. Депривация, или лишение сна, влияет на наше настроение. Суть этого метода – отсутствие сна в течение примерно 20 часов. То есть с наступлением ночи человек ложится в постель, его будят в 1-2 часа ночи, а затем он бодрствует всю ночь, весь следующий день и только вечером в привычное для себя время может лечь спать.

4. Электросудорожная терапия применяется для лечения тяжелых форм депрессии.

Фото shutterstock

Под редакцией Вероники Кирилюк

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Дженнифер Лопес: «Женился? Я очень рада!»