Как правильно питаться до и после тренировок

Как правильно питаться до и после тренировок
Если ты занимаешься спортом, то должна знать, чтобы иметь красивую подтянутую фигуру, важно не забывать о правильном питании. Итак, что можно есть до и после тренировок, чтобы не навредить своему организму и оставаться стройной.

Поесть максимум за час перед тренировкой очень важно! Особенно, если предстоят серьезные нагрузки. Если ты будешь правильно питаться до и после тренировок, ты удвоишь эффект и закрепишь его! Корректируй схему питания.

Что можно есть перед тренировкой:

За полчаса до тренировки можно съесть банан, яблоко, творог (50 г), горсточку орехов, выпить йогурт или кефир.

Что можно есть после тренировки:

Через 30-40 минут (а лучше через час) можешь позволить себе отварную куриную грудку, вареное яйцо, обезжиренный творог, нежирный йогурт, низкопроцентный кефир.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть за месяц на 5 кг: суперупражнения от фитнес-тренеров

Предыдущий пост
Зажигательный танец на беговой дорожке (видео)
Зажигательный танец на беговой дорожке (видео)
Следующий пост
Как гадать на кофейной гуще?
Как гадать на кофейной гуще?

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.