Сегодня с

Сегодня с "Единственной": разгрузочный день - 3 эффективных варианта

Как быстро привести себя в форму перед новогодними праздниками? Разгрузи организм! Мы предлагаем три эффективных варианта!

1. На кефире
Разгрузку на кефире назначают при ожирении, гипертонии, атеросклерозе, болезнях желчных путей.
В этом случае полагается 6 раз в день пить по 200-250 мл кефира.
У кефирного рациона есть заметный минус – расстройство пищеварения с послаблением стула (возникает у 30-40% людей, отважившихся опробовать на себе кисломолочную разгрузку).
При хорошей переносимости молочных продуктов аналогичный «легкий день» можно проводить на молоке (его рекомендуется пить теплым), простокваше и других кисломолочных продуктах с невысоким уровнем жирности.

2. На овсянке
Во время разгрузочного дня на овсянке рекомендуется за пять приемов пищи съесть 700г овсяной каши, сваренной на воде, и выпить 1-1,5 л жидкости (пить следует не раньше, чем через полчаса после еды).
Овсянка для разгрузочного дня должна быть негустой и похожей на кисель.

3. На гречке
Для проведения разгрузочного дня на гречке необходимо приготовить кашу из одного стакана крупы и, разделив ее на порции, употреблять 5-6 раз в день.
Готовить желательно накануне вечером, без добавления соли и масла.
В течение дня можно пить фруктовые и травяные чаи, минеральную воду.
Разгрузочный день на гречке, кроме очищения организма, позволит потерять около 300-500 г лишнего веса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: 5 эффективных правил зимнего питания

ВАЖНО!
1. Если тебе нездоровится, ты беременна, кормишь грудью малыша, восстанавливаешься после заболевания, разгрузочные дни тебе придется заменить более тщательным и сбалансированным подбором продуктов Твой организм не заслуживает такого стресса.
2. В разгрузочные дни часто возникает застой желчи в печени. Поэтому в разгрузочный день утром натощак рекомендуется принять  1ст. л. растительного масла, а в рацион вместо чая 1-2 раза включить настой из желчегонного сбора трав.
3. Пей много воды, особенно до трех часов дня. Во время разгрузки ты должна выпивать не менее 2,5 литров чистой воды.
4. Откажись в этот день от серьезных физических нагрузок, чтобы не заставлять организм работать на износ.
5. На следующий день после разгрузочного не налегай сразу на еду в больших количествах, выходи из легкого голодания постепенно.

фото shutterstock


По материалу журнала «Диетика»

как встречать новый год 2015