Сезон вирусов открыт: топ-8 правил техники безопасности
Самые высокие показатели заболеваемости в Киевской области. От вирусов страдает 66 человек на 10 тысяч населения.
Как известно, грипп страшен не самим ходом болезни, а осложнениями: бронхитами, пневмониями, воспалением среднего уха, а у пожилых людей — обострением хронических патологий.
Техника безопасности от семейного врач клиники "Здравица" Виктора Борисовича Боровика поможет защититься в период эпидемии гриппа.
1. Питайтесь правильно и полноценно. Важно, чтоб организм получал достаточно витаминов и минералов.
Включите в свой рацион рыбу, молочнокислые продукты, чеснок, овощи и бобовые; фрукты, богатые витамином С – лимоны и апельсины; пейте чаи с согревающим эффектом на основе имбиря, кардамона, а так же напитки из клюквы, смородины и малины. В осенне-зимний период нежелательно начинать жесткие диеты – это может ослабить организм, и он будет более уязвимым, а значит подвержен влиянию инфекций.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Противопростудный рацион
2. Занимайтесь спортом. 10-15 минут утренней зарядки или полноценная тренировка в спортзале – любая физическая активность будет полезной для организма. Стоит добавить, что полноценный спорт несовместим с вредными привычками. Поэтому если они у вас есть – стоит от них избавится.
3. Давайте своему организму полноценно отдохнуть. В первую очередь речь идет о здоровом крепком сне. Взрослому человеку достаточно 7-8 часов сна. За это время организм успевает восстановиться и пополнить запас энергии.
.jpg)
4. Совершайте прогулки на свежем воздухе. Темп жизни в больших городах высокий, и большинство людей находятся на воздухе, только когда едут на работу или идут в магазин, в то время как прогулки должны длиться не менее часа.
Поэтому следите за тем, чтоб в вашем доме воздух был свежим и увлажненным – периодически проветривайте помещение, особенно перед сном.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как заниматься спортом зимой
7. Старайтесь не контактировать с людьми, которые болеют. Если в этом есть большая необходимость, надевайте специальную маску.
8. Перед выходом из дома можно смазать слизистую носа оксалиновой мазью, вазелином, маслом. Они оказывают увлажняющее действие, а оксалиновая мазь обладает еще и противовирусным эффектом. Если вы заболели, не занимайтесь самолечением, а обязательно обращайтесь к врачу, который назначит правильное лечение.
Консультацию у специалиста помог получить онлайн-сервис поиска врача DOC.UA: https://doc.ua/
Фото Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Топ-4 зимних супер-продукта от морщин: ешь и делай маски
ЧИТАЙ
