Витамины от депрессии

Витамины от депрессии
Витамины группы В помогают избавиться от депрессии, нормализовать сон, хорошо выглядеть…

Витамины группы В помогают нам нормализовать сон, избавиться от депрессии, хорошо выглядеть…  Всех преимуществ не перечесть, достаточно знать, что:

В1 улучшает состояние во время депрессии и помогает справиться с больших умственными нагрузками.

В2 и В10 можно назвать «витаминами красоты». От них зависит состояние кожи и волос.

В3 снижает уровень холестерина в крови.

В5 – лучший помощник для профилактики синдрома хронической усталости.

В6 помогает нам справиться с бессонницей, а также уменьшает отеки в суставах.

В9 дает надежду на рождение здорового малыша. Потому что фолиевая кислота необходима нашему организму для создания новых клеток.

В12 – защищает организм от инфекционных и простудных заболеваний.

В15 снимает мышечную утомляемость.

Чтобы не испытывать недостаток в группе витаминов В:

1. Избавься от очагов инфекции. Ее источником, например, может быть кариес.

2. Ограничь количество сахара и его производных – явных «пожирателей» этой группы витаминов.

3. Не забывай, что курение, кофе и алкоголь тоже уменьшают запасы витаминов.

4. В рационе обязательно должны присутствовать темно-зеленые овощи. А также печень, орехи, молочные продукты и хлеб из цельного зерна.

5. Пройди обследование. Возможно, врач назначит тебе прием комплекса витаминов В.

фото shutterstock

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Диетолог объяснил, какие фрукты даже на расстоянии поднимают настроение

Как поднять настроение и оставаться в тонусе? Диетолог Наталья Самойленко объяснила, что нам помогут фрукты, которые улучшают самочувствие... даже на рассотоянии! ДАЛЕЕ

Предыдущий пост
Как  выбрать новогоднюю елку правильно?
Как выбрать новогоднюю елку правильно?
Следующий пост
Блюда для новогоднего стола 2015: необычный салат из пекинской капусты с апельсином задобрит Козочку
Блюда для новогоднего стола 2015: необычный салат из пекинской капусты с апельсином задобрит Козочку

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.