ЗНО: как справиться со стрессом во время экзаменов

ЗНО: как справиться со стрессом во время экзаменов
Чтобы эмоции не стали причиной плохих результатов во время сдачи ЗНО, узнай, как люди по-разному реагируют на стресс.

Все люди по-разному переживают стрессовую ситуацию. По мнению психологов существуют два самых распространенных варианта поведения во время стресса:

«Реакция кролика»: замирание, слабость, страх, дрожь, паника, излишняя тревожность. В таком состоя- нии вырабатывается норадреналин, или «гормон кролика». Чаще всего так себя ведут перфекционисты. У них все должно быть на отлично. В таком состоянии ребенок затрачивает слишком много сил, переживая стресс. Ему кажется, что он уже ничего не помнит, ничего не знает и вообще не сдаст экзамен.

Как поступить?

Детям с «реакцией кролика» стоит заходить на экзамен в первых рядах. Увидев задание, они, как правило, успокаиваются и берутся за дело.

«Реакция льва»: агрессия, гиперактивность, излишняя возбудимость, решительность. В состоянии гнева выделяется адреналин, или «гормон льва». У таких детей стресс как будто открывает второе дыхание: у них обостряется концентрация внимания, память. Они могут выпутаться из любой, даже казалось бы безвыходной ситуации.

Как поступить?

Чтобы энергии хватило на то, чтобы справиться со стрессом и сдать экзамен, подростку необходимо не распыляться на все и сразу, а сконцентрироваться на выполнении заданий.

СОВЕТ! Чтобы снизить уровень стресса, предложи ребенку пройти тест ЗНО онлайн. Таким образом он будет не только более подготовлен к экзамену, но и  быстрее успокоиться.

фото shutterstock

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как правильно подобрать линзы: стоит ли отказываться от очков

Линзы уже давно заменили очки. Но как их правильно подобрать? И стоит ли отказываться от очков? Что предпочтительнее: линзы или все-таки очки?

Болят глаза: это устройство отлично снимает напряжение

Если ты чувствуешь напряжение и боль в глазах, узнай, как можно себе помочь.

 

Предыдущий пост
Эвелина Бледанс: потрясающее место, где набирается сил известная актриса
Эвелина Бледанс: потрясающее место, где набирается сил известная актриса
Следующий пост
Анну Семенович связали, раздели и заставили самостоятельно выпутываться из ситуации
Анну Семенович связали, раздели и заставили самостоятельно выпутываться из ситуации

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.