Летняя диета: похудей на огурцах за неделю - минус 4 кг за 7 дней!

Летняя диета: похудей на огурцах за неделю - минус 4 кг за 7 дней!

Не пропусти сезон первых грунтовых огурцов. Они помогут тебе избавиться от токсинов и похудеть, улучшат состояние кожи и обмен веществ. Кроме того похудеть на огурцах совсем не сложно, ведь диета довольно сытная. Если будешь соблюдать правила, минус 4 кг за 7 дней тебе обеспеченно!

Всего за неделю  диеты на огурцах  ты можешь похудеть на 4 и больше килограмм.  Однако избавление от лишних килограммов – далеко не единственное преимущество похудения на огурцах. Свежий огурец состоит из воды на 90-95 %. Именно эта особенность овоща позволяет буквально вымыть из организма шлаки и токсины, очистить почки и суставы, восстановить оптимальный водно-солевой баланс и нормализовать обмен веществ.
Растительная клетчатка, которой много в огурцах, «эвакуирует» из кишечника все лишнее (исчезают вздутия живота, налаживается работа всего пищеварительного тракта). Естественно, все внутренние процессы отражаются и на внешности: кожа становится чистой и упругой, улучшается состояние волос и ногтей.

Имей в виду, что диета на огурцах противопоказана при почечнокаменной болезни и вообще любых недугах почек, гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни.

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Мы даем примерное меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Ты можешь менять продукты на аналогичные или переставлять дни местами – «похудательный» эффект от этого не исчезнет. Главное – никакого фастфуда, магазинных сладостей, белого хлеба, крахмалосодрежащих продуктов (картофель, бананы). В принципе, диета может длиться меньше 7 дней – столько, сколько ты сможешь выдержать. Выходи из диеты мягко – на цельнозерновых кашах и овощах, легких овощных отварах, творожной запеканке.

1-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). Одно яблоко (можешь запечь, полить медом и посыпать корицей).
Полдник: апельсин или грейпфрут.
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: стакан кефира или ряженки.

2-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: 50 г постного отварного мяса (телятины, крольчатины, индюшатины), салат из огурца и редиса, заправленный нежирной сметаной.
Полдник: одно яблоко (можно запеченное).
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: отвар семян льна (1 ч. л. на стакан воды).

3-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: 100 г нежирной отварной рыбы, 100 г отварного риса (лучше темного), 1 огурец.
Полдник: один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: печеное яблоко.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть без диет и спорта: 8 простых шагов

4-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: 100 г отварного риса, 20 г несоленого сыра моцарелла, 1 огурец.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: стакан кефира или ряженки.

5-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). Один апельсин.
Полдник: яблоко (можно печеное).
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. Можешь посыпать щепоткой кунжута и мелко нарезанным сыром тофу (1 ст. ложка).
За 2 часа до сна: 1 огурец.

6-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). 2 отварных перепелиных яйца. Одна груша.
Полдник: мандарин или полчашки черешни.
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: яблоко (можно запеченное).

7-й ДЕНЬ

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). Яблоко (можно запеченное).
Полдник: салат из помидора и зернистого творога (100 г) с зеленью.
Ужин: салат из зелени, заправленный растительным маслом.
За 2 часа до сна: 1 огурец.