Как начать вести здоровый образ жизни: 7 простых советов

Как начать вести здоровый образ жизни: 7 простых советов
Здоровый образ жизни становится трендом. Теперь модно быть здоровой и энергичной, следить за собой, заниматься спортом. С чего начать? Мы собрали 7 простых советов, которые помогут тебе чувствовать себя лучше.

Первое, что следует запомнить тем, кто хочет вести здоровый образ жизни: не стоит откладывать перемены на понедельник, следующий день рождения или первый день после отпуска. Начинай вот прямо сейчас! 

И не ставь сразу максимальные цели: так высок риск того, что ты быстро выдохнешься и бросишь новый образ жизни. Двигайся маленькими шагами в следующих направлениях:

1. Питание. Основные правила: уменьши потребление жиров и простых углеводов (сахара), следи за калорийностью рациона. Съедай ежедневно 400-500 г овощей и фруктов, 20-30 г клетчатки. Чаще готовь сама.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно питаться: отличная мотивация сбросить лишний вес

2. Гигиена. Здесь речь не столько о гигиене тела, сколько о гигиене души. Не копи негативные эмоции, давай им выход (через физическую нагрузку, арт-терпию). Ищи время для ежедневных занятий тем, что тебе интересно.

3. Сон. Здесь без комментариев: без нормального ночного отдыха о здоровье не может быть и речи.

4. Контроль веса. Купи весы, чтобы вовремя устранять проблемы.

5. Отказ от вредных привычек. Здесь пояснения тоже лишние, правда?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Напиток от хронической усталости: быстро и легко приготовить

6. Контроль состояния здоровья. Раз в год сдавай анализы и посещай терапевта. 

7. Движение. В день человек должен проходить около трех километров. Что касается занятий спортом: организуй свою жизнь так, чтобы тренироваться трижды в неделю. И кстати, вовсе не обязательно ходить в спортзал: сегодня в интернете столько видеотренировок, что выбрать свою проще простого.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Укрепи иммунитет: выбери свой вид спорта

Предыдущий пост
Как проверить здоровье груди в домашних условиях: 6 важных правил
Как проверить здоровье груди в домашних условиях: 6 важных правил
Следующий пост
Шопинг-советы: 6 правил примерки одежды
Шопинг-советы: 6 правил примерки одежды

Новости партнёров

Fresh

Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.
Астрология

Китайский гороскоп на апрель 2024 года: что ждет каждого из нас

Апрель 2024 года будет сложным месяцем! Он ознаменован коридором затмений, в который мы уже вошли, и мы все будем почти весь месяц развиваться и жить под влиянием Ретроградного Меркурия!
Астрология

Таро прогноз на апрель 2024 года: что ждет вашего знака Зодиака

Важливі моменти в житті кожного з нас, які не варто забувати.