Как начать вести здоровый образ жизни: 7 простых советов

Как начать вести здоровый образ жизни: 7 простых советов
Здоровый образ жизни становится трендом. Теперь модно быть здоровой и энергичной, следить за собой, заниматься спортом. С чего начать? Мы собрали 7 простых советов, которые помогут тебе чувствовать себя лучше.

Первое, что следует запомнить тем, кто хочет вести здоровый образ жизни: не стоит откладывать перемены на понедельник, следующий день рождения или первый день после отпуска. Начинай вот прямо сейчас! 

И не ставь сразу максимальные цели: так высок риск того, что ты быстро выдохнешься и бросишь новый образ жизни. Двигайся маленькими шагами в следующих направлениях:

1. Питание. Основные правила: уменьши потребление жиров и простых углеводов (сахара), следи за калорийностью рациона. Съедай ежедневно 400-500 г овощей и фруктов, 20-30 г клетчатки. Чаще готовь сама.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно питаться: отличная мотивация сбросить лишний вес

2. Гигиена. Здесь речь не столько о гигиене тела, сколько о гигиене души. Не копи негативные эмоции, давай им выход (через физическую нагрузку, арт-терпию). Ищи время для ежедневных занятий тем, что тебе интересно.

3. Сон. Здесь без комментариев: без нормального ночного отдыха о здоровье не может быть и речи.

4. Контроль веса. Купи весы, чтобы вовремя устранять проблемы.

5. Отказ от вредных привычек. Здесь пояснения тоже лишние, правда?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Напиток от хронической усталости: быстро и легко приготовить

6. Контроль состояния здоровья. Раз в год сдавай анализы и посещай терапевта. 

7. Движение. В день человек должен проходить около трех километров. Что касается занятий спортом: организуй свою жизнь так, чтобы тренироваться трижды в неделю. И кстати, вовсе не обязательно ходить в спортзал: сегодня в интернете столько видеотренировок, что выбрать свою проще простого.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Укрепи иммунитет: выбери свой вид спорта

Предыдущий пост
Как проверить здоровье груди в домашних условиях: 6 важных правил
Как проверить здоровье груди в домашних условиях: 6 важных правил
Следующий пост
Шопинг-советы: 6 правил примерки одежды
Шопинг-советы: 6 правил примерки одежды

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

В Києві пройде масштабний жіночий форум про інвестиції в цінні папери, в Україну та в себе

Які плани на 2024 рік? Перемога України, поїздка на море, підвищення доходу?
Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.