5-Топ здоровых привычек на каждый день: проверь себя

5-Топ здоровых привычек на каждый день: проверь себя

Несколько простых советов помогут тебе быть здоровой, оставаться в форме, избавиться от усталости и напряжения!

1. Почему врачи советуют пить не меньше 1-2 литров воды в день? В первую очередь, для того чтобы оставаться здоровой и избавиться от чувства усталости. Если организму не хватает жидкости, замедляется процесс выведения отработанных веществ и шлаков из организма. Это приводит к физическому спаду, запорам, появлению чувства усталости.

2. Как проверить, напряжены ли у тебя в данный момент мышцы? Сделать это очень просто. Посмотри на свои плечи. Обычно, если плечевой пояс приподнят, а голова как бы уходит в плечи – это признаки того, что ты в данный момент напряжена. Чтобы избавиться от напряжения, надо попросту выпрямиться и расправить плечи.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7-Топ видов массажа: выбери свой способ расслабиться

3. Почему врачи не рекомендуют пить больше 1 чашки кофе в день? Кофе вымывает кальций из организма, а это влечет за собой смещение межпозвоночных дисков. Что может стать причиной появления остеохондроза. Диетологи советуют: «Если вы выпили чашечку кофе, вам надо съесть 15 г миндаля». Это вернет баланс кальция на нормальный уровень.

4. Как выспаться и не чувствовать усталость в течение дня? Обрати внимание, как ты спишь. Нельзя забывать о правильном положении тела. Не стоит скручиваться калачиком. В такой позиции сон не приносит пользы. Поэтому спи на боку или на спине.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро выйти из состояния тревоги, беспокойства и паники?

5. Чувствуешь боль в спине из-за частой езды за рулем? Принимай правильное положение в машине. Во время вождения автомобиля многие сидят, развалившись в кресле или прижавшись грудью к рулю, что приводит к перенапряжению мышц спины.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com