Дефицит каких витаминов может вызвать лишний вес: 4 интересных факта

Дефицит каких витаминов может вызвать лишний вес: 4 интересных факта

Иногда стать стройной нам мешает... дефицит витаминов. Чтобы сбалансировать питание и похудеть, узнай какие из них больше всего необходимы организму.

Беспорядочный выбор продуктов, когда ты хватаешься то за одно, то за другое блюдо, указывает на дефицит определеных витаминов и микроэлементов. Естественно, что несбалансированное питание мешать похудеть. Если долгое время твой рацион был однообразным, то частая смена продуктов в питании – результат поиска недостающих организму витаминов.

1. Из-за несбалансированного питания кальций плохо усваивается в организме. Этот элемент нужен для гормонов, которые участвуют в сжигании жира. Кальций содержится в молочных продуктах, капусте, рыбе. Но практически не усваивается без витамина D.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза

2. Повышенная раздражительность и чувство разбитости по утрам может быть вызвано нехваткой важного для организма элемента… Йододефицит вызывает нарушение работы щитовидной железы, что может стать причиной нестабильности веса. В результате ты не можешь похудеть. Йод находится в морепродуктах. Однако лучший источник – йодированная соль.

3.  Цинк влияет на усвоение углеводов и регулирует аппетит. Чтобы не набирать лишний вес, лучше пересмотри рацион.  Микроэлемент содержится в какао, яблоках, капусте, моркови, рыбе и морепродуктах.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: отличный совет от тренера Аниты Луценко

4. Магний участвует в обмене жиров и углеводов, а также необходим для расщепления глюкозы. Его дефицит провоцирует нарушение выработки гормонов и как следствие – приступы обжорства по вечерам и появление лишнего веса. Магний находится в гречневой крупе, в овсяных хлопьях, в десертном шоколаде, в грецких орехах.

 

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com