5 полезных привычек в офисе, чтобы быть в тонусе, забыть о головной боли и сладостях

5 полезных привычек в офисе, чтобы быть в тонусе, забыть о головной боли и сладостях

Предлагаем несколько простых правил, которыми можно воспользоваться во время работы. Привычки для здоровья, бодрости и отличного настроения.

Эти привычки помогут быть в хорошем настроении, избавиться от головной боли и быстро взбодриться.

1. Не «хомячь». Так называют действия людей, которые привыкли постоянно что-то жевать за рабочим столом. Избавься от этой привычки. Не ешь, не проголодавшись, и не пей, не испытывая жажды.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Главные женские витамины: в каких продуктах они находятся

2. Долой сладкие перекусы. Печенье, конфеты, пирожки, торты… В каждом офисе найдется такой ассортимент вредных для фигуры вкусностей. Побудь неделю вегетарианкой. Попробуй средиземноморский рацион питания. И вкусно, и полезно!

3. За 40 минут до приема пищи выпивай стакан воды. Это поможет снизить чувство голода, и тогда твоя порция будет намного меньше. К тому же вода необходима для процесса расщепления жиров. И если ты хочешь быстро похудеть, не забывать пить воду.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему полезно завтракать: или "эффект сумо"

4. Если мучает головная боль, съешь яблоко или выпей стакан воды.

5. Не можешь отказаться от кофе? Тогда пей его до 14:00, иначе не заснешь ночью. И обязательно съедай 15-20 гр. миндаля. Это сохранит баланс кальция в организме. 

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com