Как настроиться на осень после отдыха: 7 здоровых привычек

Как настроиться на осень после отдыха: 7 здоровых привычек

После отпуска трудно войти в привычный ритм. Подобные перемены - стресс для организма. Как помочь ему адаптироваться к новому сезону, избавиться от послеотпускной депрессии и настроиться на работу?

После отдыха организм испытывает определенный стресс. Это состояние психологи назвали "послеотпускной депрессией". По статистике в первые дни после отпуска люди чаще всего под влиянием эмоций принимают импульсивные решения. Например... увольняются. Но это точно не выход из ситуации.

Как помочь себе настроиться на работу и быстро войти в привычный режим? Несколько простых и здоровых привычек.

1. Начинай постепенно. Даже если после отпуска тебя ждет огромный кусок работы, не расстраивайся и не вгоняй себя в еще большое состояние "не хочу", "не буду", "зачем мне это надо". Вспомни простое правиле: слона надо есть по кусочкам. Поэтому разбей задачу на несколько небольших и принимайся за дело.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избавиться от комплекса жертвы обстоятельств: долой невезение и страхи

2. Как проведешь утро, так и пройдет весь день. Это правило можно проверить завтра же утром. Если ты не хочешь вставать, раздражена, думаешь о неудачах, проблемах и о том списке дел, которые поджидают тебя на работе, то привлекаешь в свою жизнь подобное. То есть негатив, проблемы и сложности. Мы имеем то, на чем сосредотачиваем свое внимание. Поэтому меняй вектор на позитивное отношение!

3. Подумай, что тебе нравится делать больше всего. Психотерапевт Елена Рыхальская предлагает завести специальную тетрадку, в которой можно записать те приятные мелочи, которые поднимают настроение. А потом пообещать себе, что каждый день ты будешь выполнять хотя бы два пункта из этого списка. И если работа после отпуска пока в тягость, разнообразь ее такими мелочами. Например, тебе нравится пить кофе в ресторанчике напротив. Или ты любишь посидеть в парке, который находится возле офиса. Тебя вдохновляет разговор с коллегой. Или во время перерыва ты отправляешься в бассейн. Радуй себя такими приятными моментами.

4. Найди то, что вдохновляет на успех. Пусть это будут небольшие ролики в ютубе об успехе, статьи интересных людей, примеры из жизни знаменитостей, как изменить обстоятельства. Это займет не более 10-15 минут, зато зарядит позитивной энергией на весь день.

5. Если тебя что-то злит и расстраивает на работе, подумай, а будет ли это настолько же важно через 2-3 года? Скорее всего, что нет. Поэтому гони прочь послеотпускную депрессию!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 3 решения, которые помогут изменить жизнь к лучшему

6. Абстрагируйся и взгляни на ситуацию, как будто ты наблюдаешь за  происходящим со стороны. Подумай, чтобы посоветовал в данный момент авторитетный для тебя человек, чтобы решить проблему? Чаще всего сразу приходит отличная идея.

7. Во многих из нас до сих пор живут детские воспоминания: сентябрь, школа, знания. И это прекрасно. Запишись на курсы, посети на мастер-класс или бесплатный урок живописи. Займись онлайн-образованием. Вариантов обучения в интернете много! Ищи что-то свое. Пусть это будет не обязательством, а желанием найти новый источник удовольствия. Это добавит силы, чтобы справляться с текущими проблемами и настроиться на работу.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com