Самые вредные и полезные привычки для долголетия

Самые вредные и полезные привычки для долголетия

Американские ученые сформулировали четыре правила долголетия и пять факторов, которые ему не способствуют.

Чтобы прожить долгую жизнь здоровым, нужно сформировать всего лишь четыре привычки:  ежедневное есть овощи и фрукты, следить за своим весом, обрести позитивный взгляд на вещи и иметь небольшие физические нагрузки общей сложностью до 2,5 часов в неделю.

Исследователи назвали и наиболее вредные привычки, которые  разрушают организм, и приближают раннюю старость  - курение, пренебрежение иммунизацией, увлечение лекарственными препаратами, витаминами  и БАДами при несбалансированной диете,  недосыпание и стрессы. 

Российские же ученые, в частности академик РАМН Виктор Тутельян убеждены, что основные компоненты здорового образа жизни более чем на 50% складываются из здорового питания. У которого всего-то два закона. «Первый закон – соответствие энергетической ценности рациона энергетическим тратам. Например, одно пирожное или сарделька – это два часа ходьбы или час бега. Второй закон – необходимо получить с пищей все необходимые компоненты (около 200 соединений).   Если мы их не получим извне, то выработаться у нас они не могут.