Осенний авитаминоз: как узнать, каких витаминов не хватает

Осенний авитаминоз: как узнать, каких витаминов не хватает

С осенним авитаминозом сталкиваются многие. Из-за нехватки витаминов человек быстро устает, ощущает слабость, сонливость и даже раздражительность. Плюс к этому всему ослабевает иммунная защита организма, что влечет за собой заболевания. Если ты начала ощущать симптомы осеннего авитаминоза, давай детальнее разберемся в причинах и выясним, каких витаминов тебе не хватает.

Причина осеннего авитаминоза – это нехватка витаминов, которые мы, как правило, в достаточном количестве получаем летом из овощей и фруктов. Плюс погодные и температурные  изменения.

Витамины необходимы нашему организму, чтобы поддерживать иммунитет и обеспечить нормальную работу организма. Кроме того, они помогают избежать избыточного скопления жиров и углеводов , обладают свойствами антиоксидантов. Определенные витамины сказываются не только на нашем здоровье, но и на настроении. Для организма опасна не только нехватка витаминов, но и их переизбыток.

Как распознать авитаминоз? Как понять, каких именно витаминов не хватает? Давай пройдемся по основным симптомам осеннего авитаминоза и выясним, какой витамин способен исправить ситуацию.

О нехватке витаминов могут говорить следующие признаки.

  • У тебя на коже появились мелкие морщинки или угревая сыпь, волосы потускнели, а на ногтях видны белые крапинки.
  • Причина – нехватка витамиан А (ретинола).

 

  •  Ты устаешь быстрее обычного, часто болеешь простудой, если твои десны кровоточат, а на лице ни с того ни с сего появляются мелкие прыщики.
  • Причина - дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты).

 

  •  У тебя жирный блеск кожи, которая в то же время шелушится.
  • Причина - дефицит витамина РР (никотиновой кислоты).

 Как питаться осенью: 5 продуктов для здоровья и долголетия

  •  У тебя появились трещинки в уголках рта, губы стали бледными и обескровленными, волосы потускнели.
  • Причина - недостаток витамина B2 (рибофлавина).

 

  •  Ты легко раздражаешься, тебе с трудом удается сконцентрировать внимание, цвет лица бледнее обычного, а под глазами регулярно появляются мешки.
  • Причина – дефицит витамина B1 (тиамин).

 

  •  У тебя началась бессонница, лицо стало все чаще отекать, появились общая слабость и вялость, а также слоящиеся ногти.
  • Причина – нехватка витамина  В3 (пантенола).

 

  •  У тебя перхоть, жирная кожа, потрескавшиеся шелушащиеся губы, общая усталость и раздражительность.
  • Причина – недостаток витамина В6 (пиридоксина).

 Как готовить еду, чтобы сохранить витамины

  •  Секутся и выпадают волосы.
  • Причина – скорее всего, дефицит витамина В9 (фолиевой кислоты).

 

  •  Ты потеряла аппетит, страдаешь от бессонницы, а ногти начали ломаться и слоиться.
  • Причина - дефицит витамина D ( кальциферола).

 Все о витаминах: как получить максимум пользы

  •  У тебя землистый цвет лица, пигментные пятна на коже, а также ослабленные волосы и ломкие ногти.
  • Причина – дефицит витамина Е (токоферола).

 

Ну что, какой-то из пунктов тебе хорошо знаком? Тогда вперед – исправлять ситуацию! Мы описали лишь общую симптоматику нехватки того или иного витамина. Чтобы определить точно и назначить курс лечения – обратись к врачу.