Как прийти в форму после родов: советы эксперта проекта

Как прийти в форму после родов: советы эксперта проекта "За живе"

Проблемы с фигурой после родов можно если не предупредить, то значительно смягчить, начиная заботиться о себе еще во время беременности. Правильное питание, занятия в бассейне, гимнастика, контрастный душ, уход за кожей с использованием специальных косметических средств - все это поможет будущей маме поддерживать себя в тонусе, а после рождения малыша - быстро восстановиться.

Все девять месяцев беременную женщину преследуют не только изменения в ее теле и самочувствии, но и… страхи. Устрашающие истории о болезненных родах, коими щедро делятся уже родившие подружки, откровения о сложностях вынашивания под кабинетом гинеколога и "забобоны", старательно внушаемые бабушками, доводят будущую маму до паранойи. Даже самые стойкие ближе к дате родов начинают сдаваться, впуская в подсознание страх.

Победительница пятого сезона романтического реалити СТБ "Холостяк" Марина Кищук рассказала, что ее беременность тоже сопровождалась страхом.

- "Во время беременности я ела все! - поделилась Марина Кищук в студии медицинского ток-шоу СТБ "За живе!". - Тортики, шоколадки, сгущенка, орехи килограммами. По ночам ела. И это при том, что я очень боялась потерять после родов свою форму и обзавестись растяжками. Моя ошибка в том, что я боялась – и ничего не делала, откладывая на потом. Поэтому мои страхи стали реальностью – сразу после родов мой вес был на 10 кг больше обычного".

СМОТРИ ТАКЖЕ: Бесплодие: почему я не могу забеременеть - За живе (видео)

Растяжки на животе, бедрах и обвисшая грудь - плата многих женщин за нелегкие 9 месяцев беременности. А иногда - и за недостаточно внимательное отношение к себе во время вынашивания ребенка.

- "Моя сестра родила практически без растяжек. Но она с первого месяца уже мазалась безостановочно и кокосовым маслом, и специальными кремами", - делится Марина Кищук. - Я же дотянула до 6 месяца и только тогда начала уделять внимание своей коже. Возможно, масла и крема спасли меня от еще большего количества растяжек, но в целом картина меня не радовала".

У Марины на восстановление упругости мышц и кожи ушло 3 года.

- "Это было очень непросто: тяжелый труд в спортзале, правильное питание, к которому надо было себя приучить. Постепенно мои формы стали приобретать тот вид, который имели до беременности. А вот от растяжек избавиться оказалось труднее…", - признается Марина Кищук.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Как вылечить насморк - За живе (видео)

Будущая победительница проекта "Холостяк 5" была вынуждена обратиться за помощью в косметическую клинику.

- "Я сделала лазерную корректировку в области над пупком, но это дорогостоящая процедура и занимает много времени, - говорит Марина. - Поэтому дальше я продолжала своими силами: качала все группы мышц, в том числе и грудь, очень не хотела, чтобы она обвисла после кормления".

- "Будущие мамы обязательно должны включать в свой рацион питания те продукты, которые являются основой хорошего состояния кожи и необходимы для сохранения ее эластичности, - комментирует эксперт программы "За живе!", диетолог Светлана Фус. - Это: печень (богата белком и железом), черная смородина (источник аскорбиновой кислоты), гречка (содержит цинк, необходимый для регенерации кожи), капуста (клетчатка помогает работе кишечника, а сера поддерживает эластичность кожи), орехи и семечки (источник жирных кислот), зелень петрушки (содержит достаточно большое количество хлорофилла, что очень важно для процесса кровоснабжения кожи). Безусловно, не надо объедаться этими продуктами; для получения суточной дозы достаточно около 200 грамм круп, 50 грамм смородины, 200-250 грамм печени".

Итак, чтобы не повторить ошибок Марины Кищук - следите за своим рационом уже с первого месяца беременности.

А как будущим мамам избежать других рисков - заражения токсоплазмозом, потери зубов и волос, угрозы замирания плода - помогут разобраться эксперты медицинского ток-шоу "За живе!" ► Токсоплазмоз во время беременности и другие страхи будущих мам - За живе СТБ (видео)

Смотри онлайн шоу "За живе" 2 сезон. Страхи беременных:

Фото и Видео: СТБ

По материалам канала СТБ