Бразильская диета

Бразильская диета
О, Бразилия, страна вечного лета, солнца, самбы и карнавала. Экзотические ароматные фрукты и сочные овощи в изобилии здесь круглый год! Однако, несмотря на все это, бразильянки славятся отличным аппетитом и как результат – своими пышными формами. Вот местные специалисты и разработали для них специальную диету.

Поскольку бразильская диета включает в себя большое количество овощей и фруктов, то она очень подходит для летнего сезона. А если ты хочешь сбросить 4-5 килограммов за короткий срок, но при этом не жертвовать любимыми мясом, яйцами и гарнирами, тогда сделай свой выбор в ее пользу.

Секрет бразильской диеты в том, что те, кто ее придерживаются, питаются 5-6 раз в течение дня. Причем cтоит строго следовать дневному меню и не переедать, иначе ждать результата придется очень долго. Зато в перерывах между приемами пищи диетологи позволяют съесть фрукт или выпить стакан натурального сока. Бразильская диета содержит и ограничения: например, употребление бобовых следует свести к минимуму. Если же ты вводишь их в свой рацион, тогда в этот день не ешь хлеб.

Также стоит отказаться от продуктов, которые возбуждают аппетит – острых закусок, копченостей, пряностей и сладкого. Зато если к бразильской диете ты добавишь занятия самбой – национальным бразильским танцем, то похудеешь быстрее и при этом еще получишь удовольствие!

А вот приблизительное меню на пять дней бразильской диеты:

1-й день

Завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 ст. апельсинового сока.
Второй завтрак: 1 ст. апельсинового сока, 1 гренка.
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.
Перед сном: 1 ст. апельсинового сока, 1 гренка.

2-й день

Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 ст. яблочного сока.
Второй завтрак: 1 гренка, 1 ст. яблочного сока.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата.
Ужин: 200 г салата из отварной рыбы, 1 крутое яйцо, листья салата, консервированный зеленый горошек.
Перед сном: 1 ст. яблочного сока, 1 гренка.

3-й день

Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 гренка.
Второй завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед: 100 г отварного риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона.
Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата.
Перед сном: 1 ст. яблочного сока, 2 шт. пресного печенья или 1 гренка.

4-й день

Завтрак: 1 чашка ананасового сока, 60 г ананаса.
Второй завтрак: 1 чашка ананасового сока, 1 гренка.
Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, 1 апельсин.
Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой свежей моркови с небольшим количеством майонеза или растительного масла.
Перед сном: 1 ст. ананасового сока, 1 гренка.

5-й день

Завтрак: 1 чашка сока манго, 1 гренка.
Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 небольшие отварные морковки.
Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, небольшой кусочек хлеба.
Перед сном: 1 ст. сока манго, 1 гренка.
 

Предыдущий пост
Техника макияжа для цветотипа Зима или Лето (фото)
Техника макияжа для цветотипа Зима или Лето (фото)
Следующий пост
Как испечь хлеб дома
Как испечь хлеб дома

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Что, согласно нумерологии, готовит для нас апрель 2024 года

На что следует обратить внимание в апреле, чтобы войти, а вернее ворваться на волне успеха?
Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.