Японская диета – похудей за 13 дней

Японская диета – похудей за 13 дней

Специалисты утверждают, что при помощи этой диеты можно сбросить до 8 кг за 13 дней!

Эта диета была разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Она рассчитана на 13 дней. Ее авторы обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

В течение диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, хлеб, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи без ограничений можно пить только минеральную или кипяченую воду. Чтобы добиться результата, диетологи рекомендуют строго ее соблюдать, ничего в ней не меняя, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Верить ли этим обещаниям или нет – решать только тебе.

День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная или жареная.

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба отварная или жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба отварная или жареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе
Обед: 200 г отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г салата из свежей моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой на выбор ужин (кроме предложенного на 3 день)

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: 200 г отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г салата из свежей моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба отварная или жареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба отварная или жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная или жареная.

Плюсы и минусы японской диеты

Уже за неделю такой диеты можно не только похудеть, но и избавиться от отеков – ведь лишнюю жидкость задерживает именно соль.

Несомненное преимущество этой диеты – достаточное количество белка (говяжье и куриное мясо, рыба, яйца и молочные продукты) и необходимых витаминов, минералов и других полезных веществ (овощи, фрукты). Кроме того, подобная бессолевая диета давно известна в медицине – с ее помощью лечат ожирение, улучшают состояние здоровья людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и отеками.

Среди недостатков – существенные ограничения в питании, да и не слишком вкусные блюда. К тому же она низкокалорийная – в некоторые дни калорийность максимум 700 ккал, а это может нанести серьезный вред здоровью.