Фитнес: работа над ошибками

Фитнес: работа над ошибками

Ты только планируешь начать тренировки или уже давно занимаешься спортом? В стремлении к красивой фигуре важно не совершить ошибок.

 

Миф
Правда
Чем ниже уровень физподготовки, тем больше потребуется времени, чтобы добиться первых результатов.
Нет. Неподготовленные люди прогрессируют значительно быстрее, особенно в самом начале тренировок.
Обладателям лишних килограммов намного сложнее сжигать калории, занимаясь спортом.
Не верно. При движении полные люди тратят больше калорий. Например, на неспешной прогулке человек весом 60 кг сжигает 4 калории в минуту, а тот, кто весит 80 кг – на две калории больше.
Сильнее потеют те, кто хуже подготовлен физически.
Все наоборот. Когда вы начинаете регулярно заниматься спортом, потоотделение усиливается. Это помогает организму регулировать температуру во время нагрузок.
Фитнес-программа, по которой занимается подруга, поможет и тебе.
Не всегда. Наилучших результатов ты добьешься с программой, которая разработана с учетом индивидуальных особенностей именно твоего организма.
Усталость после тренировки – верный признак того, что ты хорошо позанималась.
Все хорошо в меру. Это говорит лишь о том, что ты перенапряглась. Упражнения должны заряжать энергией, а не выматывать.