Какие фрукты, овощи и рыба спасут сердце

Какие фрукты,  овощи  и рыба спасут сердце
Чтобы снизить риск заболевания ишемией, британские диетологи рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами.

Согласно последним исследованиям ученых из Оксфордского университета, следует съедать не менее восьми порций свежих овощей и фркутов (объем – около 60% потребляемой пищи в сутки).

Люди, придерживающиеся подобного режима, реже умирают от ишемии на 22% по сравнению с теми, кто потребляет менее трех порций.

К данным выводам эксперты пришли, обследовав около трех тысяч добровольцев-жителей Европы 40- 85 лет.

Целебное воздействие рациона ученые объясняют наличием в фруктах и овощах большого количества антиоксидантов, которые препятствуют закупорке артерий.

Также в качестве профилактики рекомендуется включать в меню морскую рыбу, которая содержит аминокислоты, снижающие уровень «вредного» холестерина. Ее регулярное употребление помогает удерживать в норме кровяное давление и улучшает сердечную деятельность.

Кстати, час пешей прогулки уменьшает риск сердечного приступа на 40%!

Предыдущий пост
Маша Ефросинина снялась для обложки глянца (фото)
Маша Ефросинина снялась для обложки глянца (фото)
Следующий пост
Виктория Боня показала фигуру в бикини (фото)
Виктория Боня показала фигуру в бикини (фото)

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.