Как перестать объедаться перед сном

Как перестать объедаться перед сном

Вечернее обжорство – это вредная привычка, избавиться от которой в твоих силах. Нехитрые уловки помогут тебе прекратить ночные вылазки на кухню.

Специалисты-диетологи сходятся во мнении, что неумеренность в еде связана с привычкой есть по инерции. А причина в том, что наша нервная система не может своевременно «отключить» импульсы аппетита. Ведь сигнал от желудка, о том, что он полон, до головы, идет целых 20 минут! Вечером ты приходишь домой с уверенностью, что голодна так, что слона съела бы. Ты садишься ужинать и поглощаешь пищу до тех пор, пока на столе ничего не останется, или пока ты не почувствуешь, что вот-вот лопнешь. И конечно, ты съедаешь намного больше, чем необходимо твоему организму. В результате – тяжесть в желудке, отсутствие сна, лишний вес и дурное настроение. Способов избавиться от этой вредной привычки множество. Выбери свой!

Питайся часто, помалу и регулярно

Дробное питание до 5 раз в день ускоряет обмен веществ, и, соответственно, лишние килограммы тебе не грозят.

Избегай стрессов

Это главный виновник переедания. Ведь чаще всего тебя тянет к холодильнику не потому, что ты по-настоящему голодна, а в силу привычки «заедать» возникшие проблемы.

Прими горячую ванну с ароматной пеной

Понежься в ванной, попивая любимый травяной чаек. Ничто так не расслабляет! Ты забудешь о еде и спать будешь сном младенца.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета Дюкана: худеем быстро и без усилий

Займись аэробикой или танцами

Купи диск с любимыми мелодиями и занимайся на здоровье! Как вариант – танцы. Полезно и приятно! Через пару дней ты и не вспомнишь, что такое вечерний перекус.

Прогуляйся

Всего лишь один час на свежем воздухе – и хорошее самочувствие тебе обеспечено. Ну а легкая усталость позволит мгновенно уснуть.

Примерь наряды

Одно из самых увлекательных занятий для любой женщины. Крутясь перед зеркалом, ты точно забудешь о позднем ужине.

Наведи порядок в доме

Стирка, уборка, глажка – полезные для дома дела, хорошо отвлекающие от мыслей о еде.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как не поправиться после диеты?

Почитай

Книга или журнал могут навеять сон или полностью завладеть твоим вниманием. В любом случае время пролетит незаметно.

Зажги ароматизированную свечу

Ароматические свечи со сладким запахом помогут забыть о еде. Выбери те, которые тебе по вкусу: с ароматом банана, апельсина, яблока, вишни или клубники.

Посмотри телевизор

Выбирай только те телепередачи, которые несут полезную информацию, и не в коем случае не смотри рекламу продуктов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 упражнений для тонкой талии

Поброди по Интернету

Посети сайты, посвященные моде, искусству, путешествиям, литературе, истории. Если не поможет, загляни на форумы про худеющих дам. Поверь, аппетит исчезнет надолго.

Почисти зубы

Это лучший способ забыть о еде и провести профилактику заболеваний полости рта. Как только ты почистишь зубы, мозг получит сигнал, что ты уже готовишься ко сну.