Диета, которая обманет чувство голода

Диета, которая обманет чувство голода

Эта диета сумеет обмануть чувство голода, и ты сможешь сделать свой вес идеальным без душевных терзаний.

Ты сможешь потерять несколько лишних килограммов уже за первые несколько дней диеты, ведь она рассчитана на потребление 1000 к/кал в сутки. Потом может сложиться обманчивое впечатление, что твой вес стабилизировался. Не падай духом, соблюдай диету до конца, и результат будет налицо: ты избавишься за месяц без особых усилий от 3-5 лишних килограммов.
Если тебе с трудом удается дотянуть от одного запланированного приема пищи

до другого, не перекусив, то вероятно, в этом виноваты твои привычки. Попытайся их изменить.

Не делай этого:

  • Не пересаливай еду. Соль не только возбуждает аппетит, но и задерживает в организме воду.
  • Не пропускай приемы пищи. Отказавшись от обеда, ты только перераспределишь калории, поступающие в организм на протяжении дня. Вечером, садясь за стол голодной, ты съешь гораздо больше.
  • Не ходи за покупками голодной. При виде ломящихся от продуктов полок невозможно удержаться от соблазна: наверняка ты купишь что-нибудь вкусненькое и съешь это, как только выйдешь из магазина.
  • Не оставляй на столе остатки еды после обеда или ужина.
  • Не ешь из огромной тарелки: на маленькой тарелке даже небольшая порция кажется больше.
Волшебные трюки

Существует множество проверенных способов, эффективно снижающих аппетит.

Вот некоторые из них:

  • почаще примеряй юбку, в прошлом идеально сидевшую на тебе;
  • ешь медленно, ведь мозг получает сигнал о сытости примерно через 15-20 минут после начала еды;
  • перед каждым приемом пищи съедай яблоко, так ты быстрее утолишь голод и съешь немного основного блюда.
7 дней – 3-5 кг в месяц!
Понедельник
Завтрак
 
Обед
 
Ужин
 
Стакан обезжиренного йогурта, 100 г яблок, 30 г печенья типа галет.

200 г салата из свежих овощей, 150 г запеченной курицы без кожицы, 40 г печенья.

Чашка мясного бульона, 200 г различных овощей, приготовленных на пару, 150 г трески, приготовленной в гриле, 100 г цитрусовых.
Вторник
Завтрак
 
Обед
 
Ужин
 
 
Стакан кофе с обезжиренным молоком или чай с заменителем сахара, апельсин.
200 г салата из свежих овощей, 150 г сардин, приготовленных на гриле, 100 г фруктов, 40 г печенья.
200 г квашеной капусты, 150 г мяса (телячий или говяжий бифштекс), 100 г персиков, 40 г печенья.
Среда
Завтрак
Обед
 
Ужин
 
 
Стакан апельсинового сока, 40 г твердого сыра или творога.
Чашка мясного бульона, 200 г запеченного лука-порея, 150 г куриного паштета, 180 г свежего ананаса, 40 г печенья.
200 г тушеных шампиньонов, 150 г трески, 100 г редиски, 40 г галетного печенья.
Четверг
Завтрак
Обед
 
 
Ужин
 
 
Стакан обезжиренного молока, 180 г дыни.
Чашка овощного бульона, 200 г отварной молодой стручковой фасоли, 150 г запеченной индюшачьей грудинки без кожицы, 100 г абрикосов, 40 г печенья.
250 г форели или другой нежирной рыбы, приготовленной на решетке, 200 г салата из пекинской капусты, 100 г фруктов, 40 г печенья.
Пятница
Завтрак
 
Обед
 
Ужин
 

 Чашка кофе с обезжиренным молоком, 100 г клубники, 30 г печенья, 1–2 ломтика ветчины или 1 яйцо всмятку.
 
Салат из помидоров, яичница из одного яйца, 180 г арбуза, 40 г печенья.
 
200 г шпината с чесноком, 150 г постной отварной говядины, 70 г фруктов.
Суббота
Завтрак
Обед
 
Ужин
 
Стакан обезжиренного йогурта, 180 г ананаса, 30 г печенья.
200 г тушеного кабачка, 200 г креветок, 100 г фруктового салата.
Чашка овощного бульона, 200 г овощей, приготовленных на пару, 150 г отварной курица, 70 г черешни, 40 г печенья.
Воскресенье
Завтрак
Обед
 
Ужин
 
 
Стакан апельсинового сока, 60 г сыра, 40 г печенья.
200 г запеченного баклажана, 150 г тушеного мяса кролика, 100 г редиса, 40 г печенья.
 
200 г овощного супа с брюссельской капустой, омлет из двух яиц, 100 г фруктов.