Какой рацион питания поможет быстро похудеть

Какой рацион питания поможет быстро похудеть
Британские ученые установили связь между продуктами питания и эмоциональным состоянием человека. Оказалось, что рыба, как наиболее «комфортный» продукт, способна предотвращать депрессию.

Диетологи и врачи считают рыбу идеальным продуктом по содержанию белка, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минеральных веществ. Кроме того, она переваривается значительно лучше и быстрее, чем другие продукты. Правильно составленный рацион поможет не только сбросить лишний вес, но и нормализировать обмен веществ.

Как минимум 2 раза в неделю питайся рыбными блюдами с добавлением овощного гарнира, и уже через две недели состояние твоего здоровья улучшится, а некоторая одежда станет велика.

  • Выбирай рыбу нежирных сортов (треску, хек, навагу, ледяную, минтай, речного окуня, камбалу, щуку, путассу). Например, калорийность щуки на 100 г – 82 ккал, хека – 86 ккал, камбалы – 88 ккал, а трески – 75 ккал. Съедай в сутки не более 300 г рыбы.
  • Рыбу и овощи к ней (помидоры, белокочанную капусту, морковь, свеклу, болгарский перец) отваривай, туши или готовь на пару.
  • Ешь много зелени (укропа, петрушки, сельдерея, базилика).

 

Предыдущий пост
Завтрак для школьника: быстро и полезно  (рецепты)
Завтрак для школьника: быстро и полезно (рецепты)
Следующий пост
Красотка Яна Клочкова в сексуальном наряде (фото)
Красотка Яна Клочкова в сексуальном наряде (фото)

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.