Самоучитель по пробуждению сексуальной чувственности

Чувственность не идет в пакете с началом половой жизни: кого-то нужно «разбудить» в сексуальном плане, кто-то недополучает предварительных ласк, ну а некоторые просто зашорены. Если исключить медицинские проблемы, то фригидных женщин просто не бывает – так, во всяком случае, говорят специалисты.

Сексолог Игорь Малиновский уверяет, что фригидность как таковая встречается крайне редко – у 6-7% дам. И означает серьезное заболевание, при котором наблюдается абсолютное безразличие к сексу и отсутствие полового влечения. Случается, что 35-летние дамы вдруг обнаруживают, что эта веселая и увлекательная сторона жизни перестала их волновать.

В таком случае тоже есть смысл обратиться к доктору (возможны гормональные сбои).

Если тебя привлекают мужчины, ты способна испытывать возбуждение и желание – то ни о какой сексуальной холодности и речи быть не может! В мнимой фригидностью виновата либо сексуальная неразбуженность, либо неумелый партнер. Иногда, встречая другого мужчину, девушка вдруг обнаруживает, что она способна на такое, о чем раньше лишь читала или слышала от подруг.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Для того чтобы наслаждаться мужскими объятиями, определи, что именно тебе мешает. Остальное зависит только от тебя.

Интим-география

На теле миллионы нервных окончаний: думаешь, ни одно из них у тебя не работает? Бросай хандрить и отправляйся в путешествие – по самым чувственным местам своего тела.

Хорошо быть мужчиной: две минуты – и ты на вершине блаженства. А вот большинству из нас, чтобы создать эротическое настроение, необходимо приложить больше усилий. Например, уделить внимание своим эрогенным зонам.

Есть обнадеживающая история. Легендарный Казанова поклялся излечить от фригидности одну богатую даму. И сделал это – как раз благодаря тому, что усиленно ласкал ее самые чувствительные места! Видимо, так он поступал регулярно, коль стал великим любовником.

Оставшись одна, займись изучением себя с помощью обычного перышка. Начни с лица, шеи, прогуляйся по груди, затем по животу и внутренней стороне бедер. Не забудь о впадинках под коленами и стопах. Делай все не торопясь, прислушивайся к своим ощущениям. Будь уверена – тебя ждет масса увлекательных открытий.

Возьми за привычку ежедневно делать себе легкий массаж, постепенно пробуждая свое тело. Просто закрой глаза – а руки сами найдут чувствительные места и нужный ритм. Со временем твое тело избавится от напряженности и будет возбуждаться от одного прикосновения.

Несколько подсказок. Привычка постоянно облизывать губы, прикасаться к ним пальцем или покусывать ручку указывает на любовь к оральным ласкам. Часто скрещиваешь руки на груди? Твоя эрогенная зона – грудь. Если в разговоре постоянно трогаешь себя за ушко, приглаживаешь волосы, касаешься шеи – твои чувствительные места там. Любишь засовывать руки между стиснутых колен? Это говорит о чувствительности внутренней поверхности бедер и зоны клитора. А если не можешь избавиться от привычки ерзать в кресле – твоему партнеру стоит начать прелюдию с нежных поглаживаний спины и ягодиц.

Кому помогут эти практики? Тем, кто уверен, что невосприимчив к ласкам, ведь занимаясь сексом, не чувствует ничего.… Или почти ничего. Вооружившись перышком или кусочком меха, ты изменишь ситуацию.

Уроки гейши

Ты в курсе, что жрицы любви – японские гейши, греческие гетеры, тайские искусительницы – в совершенстве владели техниками, которые помогали им заниматься любовью много часов подряд? Их мастерство заключалось в умении свободно управлять интимными мышцами. Сейчас их искусство трансформировалось в известную методику «вумбилдинг» (ВУМ – «влагалищные управляемые мышцы»).Она помогает не только доставлять удовольствие партнеру, но и полностью руководить своим оргазмом.

Ты ведь ходишь на йогу или пилатес, чтобы держать тело в тонусе? Интимные мышцы нуждаются не в меньшей заботе. Барышни с натренированными мышцами легче возбуждаются и проще достигают вагинального оргазма.

Самые простые, но эффективные упражнения вумбилдинга ты можешь делать где и когда угодно – дома перед телевизором, в автобусе или в очереди в супермаркете. Для начала определи нужные мышцы. Во время мочеиспускания прекрати действие. Сделав это несколько раз, ты поймешь, какая именно мышца задействована. Вот ее как раз и нужно тренировать.

Начни с сокращения мышцы влагалища в спокойном темпе 7-10 раз. Со временем увеличь количество повторов до 30-40. Затем делай то же самое, только в быстром темпе. Следующий этап – эти же упражнения, но момент напряжения задержи до семи секунд, а расслабляйся только на три. Следующее упражнение: делай выталкивающие движения, словно тужась. Комбинируй эти нехитрые действия в любой последовательности, и эффект не заставит себя ждать.

И еще. По статистике половина женщин не способна испытывать оргазм без стимуляции клитора. Возможно, для достижения оргазма достаточно просто поменять позу? Перепробуй со своим любимым все возможные варианты.

Кому помогут эти практики? Ты из тех, кто часто симулирует оргазм? Займись интимной физкультурой, очень помогает. Главное – делать эти простые упражнения регулярно.
 
«Самая обаятельная и… сексуальная!»

Секс – это прежде всего парад раскрепощенности. А если ты не уверена в себе и своей способности доставить мужчине удовольствие, волнующее ощущение по имени «оргазм» посещать тебя будет нечасто. Вместо того чтобы услышать желание своего тела и полностью отдаться страсти, ты усиленно думаешь о том, как падает свет и видна ли в позе наездницы складка на животе…

Вряд ли что-нибудь получится, если в постели тебя волнует исключительно свой внешний вид. И это плохая новость. Но есть и хорошая: избавиться от «комплексов спальни» тебе поможет проговаривание аффирмаций (позитивных установок). Возбуждение зарождается в голове, а значит, с этого дня начинай мыслить правильно.

Помнишь старый фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Героиня Ирины Муравьевой перед зеркалом занималась именно этим – уверяла себя в собственной исключительности. Что мешает тебе сделать то же самое? Для начала визуально подтверди свою аффирмацию. Разденься, встань перед зеркалом и до мельчайших подробностей изучи свое тело. Ты должна не только узнать его, но также принять и полюбить. Запишись в фитнес-клуб: физическая нагрузка поможет лучше почувствовать тело и понять, что его возбуждает.

Не обращай внимания на мелкие несовершенства, концентрируйся исключительно на плюсах. Маленькая грудь? Зато ноги длинные! Широкие бедра? А талия – осиная! Чтобы окружающие были от тебя в восторге, начни восхищаться собой сама.

Для позитивного настроя достаточно несколько минут в день. Каждое утро начинай с установки: «Я красивая и чертовски сексуальная!» Убеждай себя до тех пор, пока не поверишь в то, что говоришь. Следом за тобой в это поверят окружающие тебя мужчины.

Кому помогут эти практики? Тем, кто не любит свое тело (к слову, апельсиновая корка на ягодицах вряд ли оттолкнет твоего партнера, а вот поза а-ля «бревно» – может). А также тем, считает секс скучным занятием, но хотел бы изменить свое мнение.
 
Сексологи и психологи единодушны: уверенные в себе девушки в постели раскрепощены. Это подтверждают и социологические исследования: оказалось, что сексуальность на 80% зависит от самооценки.

Создай настроение

Все наши желания исходят из головы. А значит, для хорошего секса необходимо настроиться на нужную волну. Используйте любые возбуждающие факторы: музыка, свет, аромамасла, эротический массаж, сексуальные игрушки.

• Посмотри кино «про это»: «Эммануэль», «История О», «Все леди делают это».
• Включи возбуждающую музыку: Джо Кокер You can live your hat on, Pulp Disco-2000, U2 Desire, СержГензбур Je T'Aimes, Moi Non Plus.
• Подкрепись афродизиаками: горьким шоколадом, бананами, цитрусовыми, икрой.

Фантазируй и пробуй!

Научись думать о сексе 24 часа в сутки. Тогда он перестанет быть для тебя чем-то далеким и чужим.

• Чаще фантазируй: представь, с кем из мужчин ты бы хотела оказаться в постели. Продумывай все до мелочей – поцелуи, объятия, эротические позы.
• Даже в повседневной жизни надевай красивое белье, чулки. А иногда практикуй выход «в свет» без нижнего белья.
• Преодолевай себя, не бойся переходить границы – в постели ничего не слишком.
• Смотри и читай эротику, расширяй границы своего воображения.
• Секс не ограничивается половым актом – он им заканчивается. Не бойся добавлять в возбуждающую игру новое или раньше для тебя запретное.