От пмс избавит правильная диета

От пмс избавит правильная диета

Американские ученые уверены: рацион, богатый витаминами группы В, способен снизить проявления ПМС у женщин.

Шпинат, дрожжи, хлеб грубого помола, бобовые, ячмень, фасоль, спаржа, почки, печень, говядина, баранина, яичный желток и другие продукты, в которых содержится витамин В, снижают риск развития предменструального синдрома на 25%, - таков результат исследования американцев.

Уровень гормонов зависит от количества определенных веществ в организме, в частности витаминов группы В и глюкозы. В рационе должны присутствовать сложные углеводы и белки – основной поставщик витаминов группы В. Сложные углеводы содержатся в рисовой, овсяной, пшеничной кашах, цельнозерновом хлебе, фруктах. Также балуй себя морепродуктами, особенно рыбой жирных сортов. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, которые положительно влияют на гормональный баланс.