Как настроить свои биологические часы

Как настроить свои биологические часы

Как составить оптимальный распорядок дня, чтобы все успеть и чувствовать себя отменно? Согласуй свой внутренний будильник с реальным временем!

В природе все циклично. В положенное время обязательно наступает рассвет, а ночью на небе появляются звезды. Так же циклично протекают различные процессы в твоем организме. Поэтому он лучше тебя знает, когда лучшее время для:

Завтрака – 9.00. В это время самый быстрый метаболизм и лучше всего работает пищеварительная система. Съешь витаминный салатик, выпей свежеотжатый сок – полезные вещества отлично усвоятся.

Умственной активности – 10.00-12.00. Мозг работает в полную силу и готов к решению самых сложных задач. Смело назначай важную встречу или иди на собеседование.

Тайм-аута – 14.00. Снижается уровень энергичности, тебе труднее сосредоточиться. Самое время сделать паузу в работе.

Увлажнения кожи – 15.00. Для этих целей подойдет увлажняющая гигиеническая салфетка или термальная вода в спрее. Поры лица открыты и с благодарностью воспримут влагу.

Зарядки – 16.00-18.00. В это время лучше всего функционируют легкие, уровень адреналина в организме высокий. Если есть возможность, посети тренажерный зал или бассейн.

Расслабления – 20.00. В теле вырабатывается мелатонин, гормон сна. Побалуй себя успокаивающей ванной или сеансом массажа.