Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Эта диета позволит тебе похудеть настолько, насколько это полезно твоему организму.

Для многих диета – это невкусные и нелюбимые блюда, строгие ограничения и невозможность питаться в любое время. Это утверждение касается только тех диет, которые дают быстрый эффект, но нестабильный результат, и при этом наносят существенный вред здоровью. Да и психологически их очень тяжело выдержать.

Диета Кима Протасова не только нормализует обмен веществ и улучшает состояние твоего здоровья, но дает другие, очень важные преимущества:

  • не ограничивает количество еды и время приема пищи,
  • избавляет от тяги к сладкому,
  • продуманное сочетание белков, жиров и углеводов оптимально для похудения,
  • печень, поджелудочная железа и кишечник начинают функционировать нормально.

Даже если у тебя нет лишнего веса, попробуй посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Что, как и когда есть

Длительность диеты Кима Протасова составляет 5 недель.

1-я и 2-я недели:

  • Сырые овощи.
  • Кисломолочные продукты и нежирные сыры (например, домашний сыр).
  • Одно вареное яйцо.
  • Три зелёных яблока.
  • Кофе, чай без сахара, вода (2 л).

3-я, 4-я и 5-я недели:

То же самое + жареное мясо, птица или рыба (300 гр), но несколько сократив употребление сыра и йогурта.

Противопоказания: людям с нарушением обмена веществ, сердечно-сосудистой недостаточностью, заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта и гипертоникам подобная диета не подходит.

Как правильно «выходить» из диеты

  • Окончание диеты еще не означает, что теперь все позволено. Закрепи результат, следуя этим правилам:
  • Старайся употреблять обезжиренные кисломолочные продукты.
  • Выбирай постное мясо и нежирную рыбу.
  • Считай жиры и позволяй себе не более 30-35 г жиров в день (например, не более 3-4 ч. л. растительного масла).
  • Отдавай предпочтение малокалорийным фруктам и ягодам (арбузам, дыням, цитрусовым, яблокам).
  • Исключи газированные сладкие напитки.

Исходя из этих рекомендаций, попробуй составить собственную модель питания.