Продукты для поддержания красоты

Продукты для поддержания красоты

Как говорил в своё время знаменитый повар Огюст Густав – «Мы есть то, что мы едим». И пища, которую мы употребляем ежедневно, имеет очень большое влияние на нашу внешность. Не только осиная талия, но и блестящие волосы и чистая, здоровая кожа напрямую зависят от нашего рациона.

Состояние кожи является внешним отражением внутреннего самочувствия человека.  Бродя по супермаркету в поисках любимой шоколадки, присмотритесь, чем заполнены  тележки остальных покупателей. Если вы найдёте там белый хлеб, сдобу, безалкогольные газированные напитки или чипсы, вероятнее всего эти люди страдают от лишнего веса и их волосы тусклы и безжизненны, а кожа выглядит не свежей.  А если в тележке вы найдёте свежие овощи и фрукты,  хлеб из цельных злаков, фасоль – этот человек не только старается следить за своим здоровьем, но и имеет гладкие, блестящие волосы и сияющую кожу лица.

Известный американский диетолог,  Элизабет Соммер, предлагает несколько простых советов, которые легко соблюдать при покупке продуктов.

  1. Фрукты и овощи.
  2. Хлеб из цельных злаков.
  3. Богатые кальцием продукты – молоко, йогурты, творог.
  4. Продукты, содержащие  цинк – красное мясо, куриные грудки, морепродукты или бобовые.
  5. Свежая вода без газа.


Дефицит любого из важных для организма микроэлементов будет приводить к изменению кожи, волос и ногтей, а так же к замедлению ритма циркуляции крови, которая является поставщиком питательных веществ и кислорода в нашем организме.

Вот список наиболее важных веществ и продуктов, их содержащих.

  1. Полинасыщенный жир и жиры класса Омега-3. Делают волосы блестящими и гладкими, защищают кожу от морщин, ускоряют регенерацию и снижают риск развития рака. Содержатся в морепродуктах, орехах и в оливковом масле.
  2. Антиоксиданты. Профилактика морщин, солнечных ожогов, огрубения кожи.  Уничтожаются под действием загрязнённой окружающей среды. Содержатся в ярких фруктах и овощах.
  3. Цинк. Этот микроэлемент помогает поддерживать колагеновые и эластичные волокна, даёт коже упругость и предотвращает от появления морщин. Регулирует сухость кожи и способствует скорейшему заживлению.
  4. Витамины.  Отсутствие в организме витаминов ведет к сухости кожи, воспалению, зуду и жжению. Цвет кожи приобретает сероватый оттенок.
  5. Витамин А. Это жирорастворимый витамин необходимый для поддержания общего тонуса кожи.

Правильно питаться  – не всегда легко и просто. Ведь кругом существует там много соблазнов. И здоровье часто отходит на второй план из-за напряженного графика жизни.  Но красота невозможна без соблюдения хотя бы минимальных правил, будь-то правильный распорядок дня, физические упражнения или следование принципам сбалансированного питания.