Кровяное давление зависит от привычек

Кровяное давление зависит от привычек

К сожалению, гипертония сейчас очень распространенное заболевание. К счастью, чтобы давление пришло в норму, достаточно слегка подкорректировать привычный образ жизни.

 

  Дестабилизируют  

  Нормализуют 

Подъем

 

Сигарета + хаотичное метание по квартире

Несколько наклонов и приседаний + прогулка

Завтрак

Яичница с салом + чашка крепкого кофе

Мюсли с кефиром + стакан сока

Дорога на работу

Машина от дома до офиса + лифт

Одна остановка пешком до транспорта + лестница

На работе

Нервотрепка + очередной кофе + сигарета

Просмотр плана на день + минеральная вода с лимоном

 

Второй завтрак

Бутерброд с копченой колбасой и майонезом + чай

Творог и йогурт + фрукты

 

Перерыв

Сигарета + очередной кофе

Прогулка до ближайшего магазина за томатным соком

Обед

Котлета + картофельное пюре + чай

Запеченная в фольге курица  + овощи + зеленый чай

Конец работы

Последняя чашка кофе + бегом к машине

Планы на следующий день + прогулка домой

Ужин

Гренки с желтым сыром и копченостями + пиво

Овощной салат  с тушеной рыбой + бокал вина