Какие три продукта сделают питание здоровым

Какие три продукта сделают питание здоровым

Целебных и вкусных продуктов множество – не трудно и растеряться. Продумывая свой ежедневный рацион, следуй принципу «трех польз», советуют диетологи. Если в течение дня ты съешь 3 продукта из тех, что указаны в списке, то можешь считать свое питание полноценным.

Особо полезные продукты:

• чеснок
• лук репчатый
• шиповник (напиток)
• лимон
• все свежие овощные и фруктовые соки
• курага
• чернослив
• изюм
• орехи всех видов, семечки подсолнуха и тыквы
• мед
• сельдерей
• зеленый и травяной чай
• пророщенные зерна злаков
• морская капуста
• кукурузное масло

Полезный совет: 300 г чищеных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма, 2 лимона с цедрой – пропусти через мясорубку. Добавить 300 г меда. Есть по 1-2 ч. л. в день (но не более, так как сухофрукты в сочетании с орехами усваиваются нелегко). Храни в холодильнике.