Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета хороша тем, что в выходные можно позволить себе немного «отдохнуть» и покушать что-нибудь вкусненькое. Если все строго соблюдать, то апельсиновая диета поможет избавиться как минимум от 10 килограмм.

Апельсиновая диета рассчитана на 21 день

Апельсиновая диета очень проста, но из-за низкокалорийности апельсинов не все могут продержаться на ней от начала до конца.  Апельсины можно чередовать или заменять грейпфрутами.  Главное съедать не менее одного килограмма в день.

Во время апельсиновой диеты нужно внимательно отнестись к возникновению аллергических реакций на цитрусовые.

Апельсиновую диету можно разбить на следующие этапы:

Этап 1.  Яично-апельсиновый. В первые пять дней апельсиновой диеты нужно съедать как минимум один килограмм апельсинов, два вареных яйца и выпивать не менее двух литров воды без газа (при желании можно заменить на минеральную).  На ночь можно себе позволить стакан йогурта или кефира. Чай и кофе можно также пить в любых  количествах, но без сахара, молока или сливок.  

Этап 2.  На втором этапе (8-15 день) апельсиновой диеты в рацион добавляется несоленая каша. Предпочтительно гречневая, но можно и любую другую. Главное, чтобы каша  не была сварена на молоке, без сахара и соли.  На 14 или 15 день апельсиновой диеты можно позволить себе жаренное на гриле мясо, без жирных соусов или маринадов.

Этап 3. С 15 до 21 дня апельсиновой диеты каша вновь отменяется, а вместо нее в меню добавляются фрукты (за исключением винограда и бананов), сырые или вареные овощи.  И, конечно, не стоит забывать, ежедневно употреблять килограмм апельсинов, выпивать два литра воды и стакан кефира или йогурта.

В дни «отдыха» важно держать себя в руках! Строго запрещено употреблять жареное и сладнокое, иначе все будет напрасно! Готовить все надо на диетическом масле и на пару, а мясо, для разнообразия, на гриле.

Для удержания результата апельсиновой диеты нужно не злоупотреблять жирным и жареным. Продолжать ежедневно пить два литра воды в день, стакан кефира на ночь, заниматься спортом.

Важно!  Апельсиновая диета противопоказана людям со склонностью к аллергии.

Если в течение апельсиновой диеты ты будешь чувствовать себя неважно, нужно немедленно прекратить ее соблюдение и показаться врачу.

1 день

Завтрак
Апельсин 100 гр.
Сухари 20 гр.
Чай зелёный 200 мл.

Второй завтрак
Апельсин 300 гр.

Обед
Апельсин 400 гр.
Кефир 0% 1 стак. 200 мл.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт.
Сухари 2 шт. 50 гр.

Ужин
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт.
Кефир 0% 1 стакан 200 мл.
Апельсин 200 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета Дюкана: худеем быстро и без усилий

2 день

Завтрак
Апельсин 100 гр.
Сухари 20 гр.
Чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед
Апельсин 100 гр.
Кефир 0% 2 стак. 400 мл.
Сухари 2 шт. 50 гр.
Говядина постная 150 гр.

Ужин

Говядина постная 150 гр.
Томаты (помидоры) 2 шт. 200 гр.
Салат 20 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!
Избегай тяжелых физических наргузок.

3 день

Завтрак
Апельсин 100 гр.
Сухари 20 гр.
Чай зелёный 200 мл.

Обед
Апельсин 100 гр.
Кефир 0% 2 стак. 400 мл.
Сухари 2 шт. 50 гр.
Говядина постная 150 гр.

Ужин
Говядина постная 150 гр.
Томаты 2 шт. 200 гр.
Салат 20 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!
Избегай тяжелых физических наргузок.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Похудение с помощью яблок

4 день

Завтрак
Апельсин 100 гр.
Сухари 20 гр.
Чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед
Творог нежирный 150 гр.
Апельсин 100 гр.
Кефир 0% 2 стак. 400 мл.
Сухари 2 шт. 50 гр.

Ужин
Творог нежирный 150 гр.
Томаты (помидоры) 2 шт 200 гр.
Салат 20 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!
Избегай тяжелых физических наргузок.

5 день

Завтрак
Апельсин 100 гр.
Сухари 20 гр.
Чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед
Творог нежирный 150 гр. 
Апельсин 100 гр.
Кефир 0% 2 стак. 400 мл.
Сухари 2 стак. 50 гр.

Ужин
Творог нежирный 150 гр.
Томаты (помидоры) 2 шт. 200 гр.
Салат 20 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!
Избегай тяжелых физических наргузок.

6 день

Завтрак
Апельсин 100 гр.
Сухари 20 гр. 
Чай зелёный  200 мл.

Обед
Рыба любая отварная 150 гр.
Апельсин 100 гр.
Кефир 0% 2 стак. 400 мл.
Сухари 2 шт. 50 гр.

Ужин
Рыба любая отварная 150 гр.
Томаты (помидоры) 2 шт. 200 гр.
Салат 20 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!
Избегай тяжелых физических наргузок.