Экспресс-диеты: топ-3
В основе экспресс-диет могут лежать совершенно разные принципы питания.
Экспресс-диета №1: яично-медовая экспресс-диета длится два дня и помогает сбросить до 1,5 килограмма
В первый день на завтрак экспресс-дитета предлагает чашку меда с яйцом, которая состоит из двух сырых желтков и чайной ложки меда. На обед – такая же чашка меда с яйцом и 90 граммов сыра. На ужин опять чашка меда с яйцом, плюс немного нежирного бульона, ломтик хлеба и два яблока или апельсина.
На второй день на завтрак экспресс-диета добавляет кусочек хлеба грубого помола, на обед с чашкой меда с яйцом мы кушаем 150 граммов отварной рыбы и три столовые ложки капусты или шпината. Ужин представляет собой всё ту же чашку меда с яйцом, к который добавляется 90 граммов сыра и ломтик хлеба грубого помола.
Вторая экспресс-диета рассчитана на три дня и помогает сбросить до двух килограмм
Суть диеты состоит в том, что в день можно потреблять не более 1300 калорий, пить много жидкости и употреблять побольше овощей и поменьше хлебушка.
Примерное меню, которое составила экспресс-диета №2:
На завтрак - банан, яблоко, одно яйцо и 200 граммов натурального йогурта.
Обед - 100 граммов творога, 200 граммов отварного картофеля.
На ужин граммов 100 макарон твердых сортов, помидор, 100 граммов креветок или 50 граммов куриного мяса с зеленым салатом.
Третья экспресс-диета тоже рассчитана на три дня. «Авокадо диета» (экспресс-диета), позволяющая лишиться около двух ненужных килограммов, гарантирует идеальную фигуру
Меню «Авокадо-диеты» (экспресс-диета №3):
Завтрак представляет собой половину авокадо со 100 граммами нежирным творогом.
Обед - половина авокадо с одним сваренным яйцом, огурцом и небольшим количеством зеленого лука.
На ужин – бифштекс, плюс половина авокадо с творогом.
Четвертый вариант экспресс-диеты позволит за четыре дня лишиться четырех килограммов.
Примерное меню, которой составила экспресс-диета №4:
Завтрак - вареное яйцо, чай или кофе без сахара.
В промежутке между завтраком и обедом можно позволить себе нежирный творог, стакан кефира или овощного сока.
Обед – 150 граммов курицы, рыбы или мяса, овощной салат, заправленный лимонным соком, одно яблоко или апельсин.
На ужин экспресс-диета предлагает выпить травяной настой.
Пятый вариант экспресс-диеты рассчитан на пять дней. Здесь существует несколько разнообразных рационов, например:
- лимон и мясо (позволит сбросить до 2,5 килограмма): целый день нужно употреблять вареное мясо (240 гр.), и выпивать за день шесть стаканов теплой воды с добавленным соком лимона, можно также пить чай и кофе, что разрешает экспресс-диета;
- фрукты (избавят от 2,5 килограмма): рекомендует экспресс-диета съесть на завтрак апельсин или заменить его половиной грейпфрута, а на обед и ужин можно приготовить салат из грейпфрута, апельсина, яблока, лимона и дыни;
- молоко и бананы (минус 2, 5 килограмма): за весь день нужно съедать не более шести бананов и выпивать три стакана молока не очень высокой жирности. Весь дневной рацион, который составила экспресс-диета, нужно разделить на равные части и равномерно употреблять в течение дня.
