Диета для очищения организма

Диета для очищения организма

Праздники позади, а отпуск впереди. Самое время подготовиться и и вспомнить об очистительных диетах, избавляющих организм от шлаков, вредных веществ и нормализации работы внутренних органов.

За несколько дней до очищающей диеты исключи употребление сахара, алкоголя, кофеина, растительного масла, молочных продуктов и мяса, употребляй салаты из свежих овощей и рыбу. Очищающую диету можно планировать на выходные, так как она рассчитана на два дня и в период диеты нужно быть дома, отдыхать или прогуливаться по свежему воздуху.

Двухдневная диета для очищения организма

1 день

После пробуждения на тощак выпить 1 стакан минеральной воды с долькой лимона, а перед завтраком нужно принять бодрящий контрастный душ.

Завтрак: салат из фруктов или 2 стакана фруктового сока, после еды отдохни и прогуляйся.

После прогулки выпей 1 стакан травяного чая.

Обед: 250-300 гр салата из свежих овощей с лимонно-оливковой заправкой, после обеда полежи или поспи немного.

Полдник: 1 стакан травяного чая или свежевыжатого фруктового сока, если очень хочется есть, можно  яблоко. Перед ужином хорошо сходить в бассейн или прогуляйться на свежем воздухе.

Ужин (не позднее 18 ч): любые отварные овощи и зелень.

На ночь прими ванну с морской солью или эфирными маслами, а после ванны выпей 1 стакан минеральной воды.

2 день

После сна выпей 1 стакан минеральной воды с долькой лимона.

Перед завтраком прими бодрящий душ.

На завтрак - салат из фруктов, вода.

После завтрака сходи на прогулку.

На обед -  250-300 гр салата из свежих овощей с лимонно-оливковой заправкой.

После обеда выполни легкие физические упражнения или сходи в сауну. После сауны выпейt 2 стакана минеральной воды и полежи.

На полдник - 1 стакан травяного чая или свежевыжатого фруктового сока.

На ужин - приготовленные на пару овощи, с петрушкой или розмарином.

После ужина - пассивный отдых и ароматическая ванна перед сном.