Новые факты о пользе стресса

Новые факты о пользе стресса

Конечно, мы говорим не о нервотрепке на работе и не о скандалах с мужем. Итак, каков должен быть стресс, чтобы сберечь молодость?

 

Стресс может быть полезным, если он – незначительный и непродолжительный. Способность стресса стимулировать работу организма и положительно влиять на здоровье и продолжительность жизни доказали еще в 40-х годах прошлого века. Это явление называется гормезисом.

Если в двух словах, то польза мини-стресса заключается в том, что клетка ускоряет все свои процессы, чтобы на полную силу противостоять угрозе. Такие тренировки учат ее «собираться с духом» и работать эффективнее – не только в условиях стресса, но и когда повреждающих факторов нет. 
 
Организму на пользу:
 
  •  тепловой шок – баня, сауна;
  •  холодовый шок – окунание в ледяную воду;
  •  УФ-облучение – щадящие солнечные ванны;
  •  гипоксия – упражнения, предполагающие задержку дыхания;
  •  механическое растяжение – упражнения на растяжку;
  •  ограничение питания – разгрузочные дни;
  •  физические нагрузки – фитнес, пробежка, быстрая ходьба.