4 варианта полезного завтрака

4 варианта полезного завтрака

Даже если ты очень спешишь на работу, не пропускай первый прием пищи! Завтрак дает нашему организму заряд бодрости на всю неделю.

Еще наши предки говорили, что "завтрак надо съесть самому". Многочисленные исследования подтверждают, что завтракать нам необходимо. Если у тебя еще нет этой полезной привычки, непременно ею обзаводись. А мы предлагаем тебе 4 вкусных рецепта.

1. Самый простой: 150 г несладкого творога и чай с лимоном.

2. Салат "Чудо". Для его приготовления возьми 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайную ложку изюма и залей их 2 столовыми ложками молока. Все это оставь на ночь. Утром добавь тертое яблоко или другой фрукт. Все тщательно перемешай. Рецепт данного салата поможет тебе почувствовать необыкновенную легкость и подарит хорошее настроение.

3. Белково-углеводный коктейль. Готовится он так: взбей в миксере 1 стакан молока, 1 спелый мягкий банан и 1 стакан замороженных ягод.

4. Японский вариант. Насыпь рис в кастрюлю, залей большим количеством воды, помешай и медленно слей воду. Промывку повтори 3-4 раза. Теперь дай ему отстояться час в воде. Выдержанный рис залей водой так, чтобы она покрыла рис на 2-2,5 см. Доведи до кипения, подержи в "булькающем состоянии" 5-6 минут и убавь огонь, но так, чтобы кипение не прекращалось еще минут 7-8. После этого сними кастрюлю, накрой ее крышкой либо полотенцем и поставьте в теплое место. Через 5 минут рис готов.