Как сделать грудь красивой: полезные упражнения

Как сделать грудь красивой: полезные упражнения

С помощью простых упражнений ты очень быстро сможешь укрепить мышцы груди. Попробуй – и результат не заставит себя долго ждать.

Встань напротив стены на расстоянии вытянутых рук. Ноги на ширине плеч. Упрись в стену ладонями так, словно пытаешься ее отодвинуть. При этом, медленно сгибая руки в локтях, приблизься к ней. Затем, оттолкнувшись от стены, вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8 раз.

Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Сложи ладони на уровне груди (как перед молитвой), локти разведены в стороны. Затем в течение 8 секунд с усилием сжимай ладони. Пальцы одной руки при этом прижаты к пальцам другой. Основное давление приходится на ладонь. Почувствуй, как во время упражнения напряглись мышцы груди. Расслабься и повтори упражнение 8 раз.

Ноги на ширине плеч. Заведи руки за голову. Сцепи пальцы на затылке. Локти разведены в стороны. Медленно тяни локти друг к другу. Разведи в стороны. Повтори 8 раз.