10 заповедей молодости

10 заповедей молодости

Как оставаться в любом возрасте молодой, здоровой, привлекательной? Ответ на этот вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов.

Они разработали «десять заповедей» – рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни.
 
1. Не объедайся!
 
2. Питайся правильно.
 
3. Работай по призванию.
 
4. Люби и будь любима.
 
5. Прислушивайся к себе и поступай согласно собстенным желаниям.
 
6. Занимайся спортом.
 
7. Спи в прохладной комнате.
 
8. Время от времени балуй себя.
 
9. Не держи эмоции в себе.
 
10. Тренируй мозг, постоянно приобретая новые знания и навыки.
 
 
Твое тело – не гармошка!
 
Великая актриса Людмила Гурченко, до 70 лет сохранившая такую же фигуру, как в молодости, говорила: «Женщина – не гармошка. Она не может постоянно растягиваться и сжиматься». Держать свой вес под контролем – одна из важнейших твоих задач в борьбе за молодость.
 
Исследователи обнаружили, что у женщин, которые фактически сохранили свой вес с молодости до среднего возраста, на 66 % ниже риск развития болезней сердца, высокого кровяного давления, диабета ІІ типа, камней в желчном пузыре, чем у женщин, которые набрали лишний вес.
 
К сожалению, с возрастом становится все труднее сохранять свой вес на прежнем уровне. Выход из этой ситуации один: ограничивать себя в питании. Ограничение питания может помочь тебе продлить жизнь и предотвратить проблемы, связанные с тяжелыми болезнями сердца, гипертонией, физическими ограничениями, которые также связаны со старением.
 
Вместо привычных 2500 ккал довольствуйся 1500. Тем самым ты устроишь разгрузку своим клеткам и поддержишь их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
 
Низкокалорийное меню также предохраняет от растяжения кожи, которое выдает твой возраст и делает старше. Естественно, это не означает, что необходимо лишить себя вкусной пищи. Не забывай иногда баловать себя!
 
По материалам журнала "Полина"