Упражнения для красивой груди

Упражнения для красивой груди

С помощью простых упражнений ты сможешь укрепить мышцы груди всего за 10 минут в день. Попробуй – и результат не заставит себя долго ждать.

  • Встань напротив стены 
на расстоянии вытянутых рук. Ноги на ширине плеч. Упрись 
в стену ладонями так, словно 
пытаешься ее отодвинуть. 
При этом, медленно сгибая руки 
в локтях, приблизься к ней. Затем, оттолкнувшись от стены, вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8 раз.  
 
  • Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Сложи ладони на уровне груди (как перед молитвой), локти разведи в стороны. Затем в течение 10 секунд с усилием сжимай ладони. Пальцы одной руки при этом плотно прижаты к пальцам другой. Основное давление приходится на ладонь. Почувствуй, как во время упражнения напряглись мышцы груди. Расслабься 
и повтори упражнение 5-8 раз.
 
  • Ноги на ширине плеч. Заведи руки за голову. Сцепи пальцы 
на затылке. Локти разведи 
в стороны. Медленно тяни локти друг к другу. Затем снова разведи в стороны. Повтори 8 раз.