Упражнения для красивой формы груди

Упражнения для красивой формы груди
Если ты считаешь, что в последнее время твоя грудь слегка обвисла, регулярно выполняй этот комплекс упражнений!

Для выполнения упражнений понадобятся гантели.

Упражнение 1

Положение лежа на спине, согни руки с гантелями перед собой в локтях (боксерская поза). Напрягая мышцы груди, медленно и с усилием распрямляй и сгибай руки. Сделай 3 подходи по 8 раз.

Упражнение 2

Положение стоя, согни руки в локтях перед грудью и надавливай, чувствуя, как напрягаются мышцы груди. Задержись в таком положении на 10 сек, затем расслабь мышцы. Выполняй 30 раз.

Упражнение 3

Положение сидя, в руках гантели. Прижми согнутые в локтях руки к бокам, разводи рук в стороны 8 раз. Затем отодвинь локти от боков, своди и разводи руки. Выполни 2 подхода по 10 раз.

Упражнение 4

Положение сидя на полу, спиной к стулу. Упрись в стул руками, приподнимись на них и опускайся, вытянув ноги вперед. Выполни 3 подхода по 6 раз.

Упражнение 5

Положение стоя, руки по швам, в руках гантели. Поднимай руки до уровня груди, задержись в таком положении 2 сек, затем медленно опускай вниз. Выполни 3 подхода по 8 раз.

Предыдущий пост
Стресс или депрессия? Как понять?
Стресс или депрессия? Как понять?
Следующий пост
Развод: чего нельзя делать ни в коем случае
Развод: чего нельзя делать ни в коем случае

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.