Топ-4 продуктов для здоровья зубов

Топ-4 продуктов для здоровья зубов

Для того, чтобы зубы были здоровыми, обязательно раз в год посещай стоматолога. И включи в свой рацион эти продукты!

Если в твоем роду у всех плохие зубы, это означает лишь то, что у тебя есть предрасположенность к поблемам с ротовой полостью. Однако вовсе не означает, что проблемы возникнут. Для здоровья зубов не последнюю роль играет то, что ты ешь.

Зубы не любят: сладкое и сахар, жесткую пищу, фруктовые косточки, ореховую скорлупу, сухари. А также отсутствие надлежащего ухода и гигиены полости рта.

 

Что любят наши зубы?

1. Кальций. Он необходим как молочным, так и коренным зубам. Кстати, достаточно много кальция находится не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, орехах, горохе, семенах подсолнуха, салате латук и изюме.

2. Фтор. Фтор просто необходим для здоровья зубов, поэтому обрати внимание на такие продукты, как зелень петрушки, морская рыба, крупы, грибы, молоко и морепродукты.

3. Витамин D. Он содержится в жирной морской рыбе, печени трески, также достаточно витамина D в куриных яйцах.

4. Фосфор. Ешь овсяную кашу, сыр, гречку, мясо кролика и печень трески. 

 

Правила правильного ухода за зубами:

  • Чисти зубы дважды в день по 3 минуты.
  • Постарайся есть побольше жестких продуктов: кровообращение в деснах будет улучшаться и зубы будут крепче.
  • Откусывай кусочки передними зубами, но жуй только боковыми.
  • Никогда не запивай еду. Это мешает не только хорошему пережевыванию, но и пищеварению.
  • Не стучи ложками и вилками по зубам.
  • На десерт ешь сырые фрукты.
  • После еды полощи зубы обычной кипяченой водой.
  • Соки пей только через соломинку - кислота разъедает эмаль.