Как оставаться бодрой всю ночь?

Как оставаться бодрой всю ночь?

Продержаться целую ночь в гостях - дело непростое, тем более если ты привыкла ложиться спать не позже одиннадцати. Поэтому перед тем, как выйти из дома...

1. Если не получается устроить "тихий час" днем, постарайся хотя бы полчасика полежать с закрытыми глазами, включив спокойную классическую музыку.

2. Выпей стакан апельсинового или мандаринового свежеотжатого сока: витамин С, который находится в напитке, отлично тонизирует.

3. Сделай освежающий компресс для глаз: тонкие ломтики сырой картофелины положи на закрытые веки на 5 минут.

Чтобы не уставать за столом, периодически делай незаметную зарядку сидя:

1. Поставь ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимай носки, имитируя ходьбу в гору. Повтори 50-60 раз. Затем 60 раз поднимай пятки, не отрывая от пола носки.

2. Напрягай и расслабляй мышцы ягодиц - 30 раз.

3. Втяни живот, сильно напрягая мышцы пресса, сделай вдох, а на выдохе удержи мышцы в напряжении в течение 3 секунд - 15 раз.