Как уберечься от простуды, если в квартире холодно?

Как уберечься от простуды, если в квартире холодно?

Ты просыпаешься каждое утро, дрожа от холода. Как уберечься от простуды, если в квартире очень низкая температура? Отвечает специалист Юлия Лялюхина.

На вопрос, как уберечься от простуды, если в квратире холодно, отвечает Юлия Лялюхина, врач-терапевт МС "Добробут".

Температура воздуха, при которой человек чувствует себя комфортно – 21 градус по Цельсию, при температуре воздуха ниже этой цифры появляется ощущение холода, и включаются механизмы термогенеза, т.е. организм пытается сохранить внутреннее тепло (путем спазма сосудов) и дополнительно продуцировать тепловую энергию (возникает мышечная дрожь).

При спазме сосудов нарушается кровоснабжение тканей, особенно это чувствительно для верхних дыхательных путей, так слизистая носовой и ротовой полости выполняет защитную функцию, при нарушении их кровоснабжения снижается местный иммунный ответ и инфекционные агенты начинают быстрее размножаться и вызывают воспалительный процесс. Поэтому уберечься от простуды очень трудно.

Как себе помочь?

  • В первую очередь, стараться создать в помещении температуру комфорта – 21С.
  • Во-вторых, готовиться к холодам заранее, т.е. закаляться. Хорошо подходят контрастные процедуры – душ, закаливание стоп.
  • В-третьих, увлажнять и очищать слизистую носа с помощью физиологических солевых растворов для уменьшения концентрации микрофлоры.
  • В-четвертых, перефразируя известное выражение «в здоровом теле – здоровый дух» хочется сказать – будьте всегда жизнерадостны, получайте больше позитивных эмоций  «здоровый дух – это здоровое тело».

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Затяжной насморк: 3 простые процедуры для здоровья

Что делать, если появился затяжной насморк? В таком случае, чтобы сохранить здоровье, тебе помогут 3 простые процедуры. ДАЛЕЕ