Простые способы бросить курить

Простые способы бросить курить

Ты давно мечтаешь бросить курить, но ничего не получается? Воспользуйся нашими советами!

Четко определи для себя цель, ради которой ты хочешь бросить курить. Это может быть и забота о своем здоровье и внешнем виде, и обязательства перед родными, и необходимость оградить детей от плохого примера. 

Один человек бросает курить сразу же, как только принял такое решение, другому надо время, чтобы морально подготовиться к этому ответственному шагу. Если ты принадлежишь ко второй категории, принять окончательное решение тебе поможет один прием. Собери в банку с водой окурки за несколько дней. Теперь посмотри на эту темную, вонючую жидкость и представь, что твориться в твоих легких. Представила? То-то же…

    Ну а пока ты только готовишься к этому ответственному шагу, возьми за правило:

  •     Меньше посещать те места, где курят или накурено. По возможности меньше общайся с курящими людьми;
  •     Ни у кого не просить и не давать прикурить или закурить;
  •     Усложняй себе процедуру курения. Например, дай себе слово не курить на ходу, дома или в людных местах;
  •     Окружающие тебя люди не должны видеть у тебя атрибуты курильщика: зажигалки, сигареты, пепельницы. Еще лучше – если они не будут видеть, как ты куришь;
  •     С утра все время оттягивай момент закуривания первой сигареты;
  •     Перейди на более дорогие сигареты с хорошим фильтром;
  •     Не затягивайся глубоко и часто;
  •     Всегда имей при себе только то количество сигарет, которое ты выкуриваешь за день;
  •     Заведи календарик, в котором ты будешь отмечать каждый не «прокуренный» день;
  •     Вечером, перед сном, мысленно обратись к Богу и попроси Его избавить тебя от желания курить. Те, кто пробовал, говорят – помогает!
  •     Делай дыхательную гимнастику или просто тренируй легкие, задерживая дыхание, как при нырянии. Полезно именно в это время начать системно заниматься плаванием или хотя бы взять за правило каждый день совершать пешие прогулки.