5 законов правильного питания

5 законов правильного питания

Продукты, которые ты ешь, могут кардинальным образом повлиять на твое здоровье и самочувствие.

1. Ешь овощи, фрукты, ягоды разных цветов.

Вещества, которые дают цвет овощам и фруктам – антиоксиданты. Они помогают организму бороться со свободными радикалами, спасая нас не только от морщин, но и от тяжелых заболеваний. Например, антиоксиданты, которые содержатся в гранате, снижают риск инфаркта и инсульта, антиоксиданты в ягодах помогают поддерживать познавательную и моторную функции, брокколи и брюссельская капуста содержат соединения, которые позволяют предотвратить рак молочной железы.
 
2. В твоем рационе должны присутствовать оливковое масло, рыба, орехи.
Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в в рыбе, орехах и семенах, оливковом масле снижают риск целого ряда возрастных заболеваний: артрит, рак, диабет, инсульт, болезни сердца и даже болезнь Альцгеймера. А чем больше омега-3 (в основном содержится в жирной рыбе) ты употребляешь, тем больше шансов уменьшить риск возрастного изменения кожи.
 
3. Не забывай о кашах.
Ежедневный салат красоты для оживления цвета лица – запаренный кипятком «Геркулес» плюс дольки свежих
фруктов и ягоды.
 
4. Пей красное вино
Один бокал красного вина три раза в неделю снижает риск сердечных приступов, диабета и других заболеваний. Кстати, ты можешь заменить вино виноградным соком.
 
5. Предпочти зеленый чай.
Он укрепляет иммунитет, снимает усталость и стимулируют процесс сжигания калорий.
 
Это важно!
Твой режим питания: очень много богатых антиоксидантами блюд плюс отсутствие продуктов, которые повышают
содержание сахара в крови.