10 заповедей молодости

10 заповедей молодости

Как оставаться в любом возрасте молодой, здоровой, привлекательной? Ответ на этот вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов.

Они разработали «десять заповедей» – рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни.

  1. Не объедайся!
  2. Питайся правильно.
  3. Работай по призванию.
  4. Люби и будь любима.
  5. Прислушивайся к себе и поступай согласно собстенным желаниям.
  6. Занимайся спортом.
  7. Спи в прохладной комнате.
  8. Время от времени балуй себя.
  9. Не держи эмоции в себе.
  10. Тренируй мозг, постоянно приобретая новые знания и навыки.
Твое тело – не гармошка!
 
Великая актриса Людмила Гурченко, до 70 лет сохранившая такую же фигуру, как в молодости, говорила: «Женщина – не гармошка. Она не может постоянно растягиваться и сжиматься». Держать свой вес под контролем – одна из важнейших твоих задач в борьбе за молодость.
 
Исследователи обнаружили, что у женщин, которые фактически сохранили свой вес с молодости до среднего возраста, на 66 % ниже риск развития болезней сердца, высокого кровяного давления, диабета ІІ типа, камней в желчном пузыре, чем у женщин, которые набрали лишний вес.
 
К сожалению, с возрастом становится все труднее сохранять свой вес на прежнем уровне. Выход из этой ситуации один: ограничивать себя в питании. Ограничение питания может помочь тебе продлить жизнь и предотвратить проблемы, связанные с тяжелыми болезнями сердца, гипертонией, физическими ограничениями, которые также связаны со старением.
 
Вместо привычных 2500 ккал довольствуйся 1500. Тем самым ты устроишь разгрузку своим клеткам и поддержишь их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
 
Низкокалорийное меню также предохраняет от растяжения кожи, которое выдает твой возраст и делает старше. Естественно, это не означает, что необходимо лишить себя вкусной пищи. Не забывай иногда баловать себя!