Главная

Упражнения для красивой груди

8 Декабрь, 2013

С помощью простых упражнений ты сможешь укрепить мышцы груди всего за 10 минут в день. Попробуй – и результат не заставит себя долго ждать.

1. Встань напротив стены  на расстоянии вытянутых рук. Ноги на ширине плеч. Упрись  в стену ладонями так, словно  пытаешься ее отодвинуть.  При этом, медленно сгибая руки  в локтях, приблизься к ней. Затем, оттолкнувшись от стены, вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8 раз.

2. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Сложи ладони на уровне груди (как перед молитвой), локти разведи в стороны. Затем в течение 10 секунд с усилием сжимай ладони. Пальцы одной руки при этом плотно прижаты к пальцам другой. Основное давление приходится на ладонь. Почувствуй, как во время упражнения напряглись мышцы груди. Расслабься  и повтори упражнение 5-8 раз.

3. Ноги на ширине плеч. Заведи руки за голову. Сцепи пальцы  на затылке. Локти разведи  в стороны. Медленно тяни локти друг к другу. Затем снова разведи в стороны. Повтори 8 раз.