Хорошее самочувствие: 10 способов  взбодриться без кофеина

Хорошее самочувствие: 10 способов взбодриться без кофеина

Как взбодрится? Обычно, ответ один: нужно выпить чашечку кофе. Но употребление большое количество кофеина может стать многих заболеваний. Предлагаем тебе выбрать безвредную альтернативу кофеину.

1. Кушай орехи

Они богаты протеином, который повышает выносливость организма и придает ему энергии. Поэтому вместо кофе перекуси батончиком с орешками.

 2. Продукты, богатые витамином группы B

Как раз дефицит этого витамина в организме и приводит к упадку сил. Поэтому почаще употребляй красную рыбу, печень, картофель, молоко, яйца.

3. Ешьте меньше, но чаще

По словам американских диетологов, изменение привычек питания может значительно увеличить  уровень энергии. Дело в том, что небольшие приемы порции  заставляют нас пополнять запас калорий постепенно, в то время как переедание приводит к сонливости.

Читай также: депрессия и питание: 5 продуктов, вызывающих грусть

4. Прими холодный душ

 Горячая вода является лучшим способом расслабиться перед  сном, а холодный душ стимулирует кровообращение, в результате чего силы организма возобновляются.

5. Делай небольшую зарядку

Конечно, когда ты устала, меньше всего тебе хочется прыгать через скакалку. Но, как утверждают исследования, небольшая физическая активность поднимает  уровень энергии в организме. Поэтому включай любимую музыку – и вперед исполнять латиноамериканские движения.

6. Ложись спать на 20 минут раньше обычного

Сон до полуночи считается самым крепким и плодотворным, поэтому ложась спать раньше, ты сможешь запастись дополнительной энергией и чувствовать себя утром намного лучше.