Как повысить иммунитет зимой: топ-19 полезных, но вкусных продуктов

Как повысить иммунитет зимой: топ-19 полезных, но вкусных продуктов

Главные продукты зимы должны укреплять иммунитет и помогать организму сопротивляться инфекциям. Наши топ-15 продуктов для зимы защитят тебя от недугов. Узнай, как повысить иммунитет зимой!

С помощью этих продуктов ты сможешь повысить иммунитет в домашних условиях. Зимой очень важно наполнить свой здоровый рацион полезными продуктами. У нас только вкусные лекарства. Ешь, пей, не болей!

1. Хурма

Недешевое сейчас удовольствие, но тебе можно есть 1 в два дня. Повышает иммунитет, выводит из организма соли и обладает антистрессовым действием.

2. Имбирь

Суперсредство, с которого можно начинать день, добавив в чай с медом и лимоном. Помогает справиться с тошнотой, токсикозом беременных и лечит различные виды отравлений и отлично стимулирует иммунную систему. Покупай корень имбиря - он полезнее чем порошок.

3. Шиповник

Чай с шиповником – эффективное лечение респираторных заболеваний. Рекордсмен по содержанию витамина С!

4. Топинамбур

Выводит из организма 83 % радионуклидов и помогает при запорах.

5. Корица

Моментально наполняет душу ощущением праздника! Защищает организм от диабета, а также способствует похудению.

6. Калган

Корень калгана помогает вылечить ЖКТ, заболевания печени и пережить обильные выделения во время критических дней.

7. Финики

Отлично поднимают настроение. Достаточно : фиников в день! Это источник множества витаминов и фосфора, который защищает  зубы от кариеса.

8. Красная рыба

Лучше всего соли рыбу сама. Так ты будешь уверена, что никаких вредных красителе и консервантов не съешь. Рыба -  кладезь витамина Е и омега-3, которые способствуют хорошему усвоению продуктов. А еще красная рыба содержит много йода, что так необходим щитовидной железе.

9. Оливки

Используй их не как закуску к "лекарству", а как, собственно, лекарство. Содержат много минералов, которые абсолютно не теряются при разнообразных видах обработки оливок.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Полезный завтрак: овощи

10. Гранат

Если пить гранатовый сок каждый день, то за три зимних месяца можно убрать лишний вес в районе талии, а также забыть, что такое повышенное артериальное давление.

11. Орехи

Употребляя их, ты сможешь получать высокий уровень энергии и таким образом, отказаться от кофеина. Достаточно 12 штучек в день.

12. Цитрусовые

Это кладезь витамина С, повышающего иммунитет, а грейпфрут поможет очистить и оздоровить ЖКТ.

13. Яблоки

Пара яблок в день и проблем с пищеварением не будет. А благодаря высокому содержанию железа укрепляет сердечно-сосудистую систему.

14. Фейхоа

Вкусненький, ароматный фейхоа помогает при профилактике простудных заболеваний и проблем с пищеварением.

15. Шоколад

Недавние американские исследования показали, что употребление 25 г черного шоколада каждый день является отличной профилактикой кашля. Только учти: в плитке - 100 г, а тебе прописана четвертинка. Не более!

16. Киви

Один киви содержит суточную норму витамина С: используй для профилактики простуды.

17. Перловая каша

Дарит молодость коже, а еще  оказывает противовирусное действие благодаря лизину, содержащемуся в ней в большом количестве.

18. Мед

Подходит не только для лечения гриппа и простуду, но и хорошо очищает печень. Чайная ложечка утром. Только сначала съешь мед, а потом выпей стакан теплой воды. По последним данным - именно так правильно!

19. Картофель

Запекай картофель в кожуре, есшь с оливковым маслом и квашеной капустой. Желательно на обед, а не на ужин. Вкусно, полезно и поднимает настроение, помогая справиться с депрессией и неврозами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как наши мысли, настроение и поступки влияют на здоровье – объясняет Александр Палиенко

 

как встречать новый год 2015