Здоровые ногти: 5 обязательных продуктов в рационе

Здоровые ногти: 5 обязательных продуктов в рационе

Ногти слоятся, на них появились белые пятна? Вероятно, в твоем рационе недостаточно продуктов из нашего списка. Это:

1. Молочные продукты. Молоко, творог, масло содержат в себе кальций и витамин А, которые укрепляют ногти.

2. Фрукты и овощи. Это – кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Они содержат цинк, кремний, витамины А, В, С. Морковь, шпинат, тыква, помидоры, зелень, капуста – особо необходимы для здоровья ногтей.

3. Мясо. Мясные изделия содержат много белка, железа и витамина А, необходимых как для ногтей, так и для всего организма в целом.

4. Орехи. Витамин А и белок необходимы для роста ногтей.

5. Минеральная вода. Вода, в состав которой входят цинк, сера и кремний, особо полезна для ногтей.