Топ-10 продуктов для повышения энергии

Топ-10 продуктов для повышения энергии

Чувствуешь усталость и недостаток энергии? Виной всему может быть нехватка углеводов в твоем ежедневном рационе. Исправить ситуацию тебе помогут эти продукты.

Наибольший запас углеводов (65 г и более на 100 г продукта) содержат такие продукты:

1. Сахар

2. Мармелад

3. Сладкая выпечка и конфеты

4. Финики

5. Изюм

6. Макароны

7. Рис

8. Гречневая и манная каши

9. Хлеб (ржаной и пшеничный)

10. Мед

Старайся не совмещать углеводы с жирами (растительное и коровье масло, майонез, животные жиры) -  и тогда ты не только будешь чувствовать себя бодро, но и сможешь держать свой вес в норме.