Калории: 5 советов как уменьшить их потребление

Калории: 5 советов как уменьшить их потребление

Эти небольшие изменения в рационе питания, позволят тебе значительно уменьшить ежедневное употребление калорий.

1. Пей кофе без молока и сливок

Черный кофе – диетический продукт, а вот капучино, латте, латте макиато – высокалорийные напитки.

2. Для выпечки используй кефир вместо молока

Как правило, на вкус это не влияет, а на количество калорий – даже очень.  Выбирай нежирный однопроцентный кефир.

3. Делай бутерброды с одним ломтиком хлеба

Так ты сможешь избавиться от употребления лишних 80 калорий. Также можно заменить майонез горчицей  - еще минус 90 калорий.

4. Готовь сладкий йогурт самостоятельно

Вместо того чтобы покупать йогурт  с различными наполнителями, купи обезжиренный и подсласти его сама кусочками свежих фруктов либо чайной ложкой меда.

5. Чипсы замени солеными огурцами

Также подойдут  рисовые хлебцы. Этими солеными, но низкокалорийными продуктами  можно отлично похрустеть перед экраном телевизора.